健身後往往會疼到無法自理？3招教你如何降低痛感

大家好，健身會讓我們變得更棒，這一點是不用去猜疑的，但是變好的過程會很辛苦，你可以想想蝴蝶破繭的過程有多艱辛，但是結果是美好的，那麼健身後往往會疼到無法自理？3招教你如何降低痛感

首先我們要明白，健身過程中我們通過重量訓練，對肌肉進行不同程度的刺激，目的就是讓部分肌細胞被拉伸，甚至是被破壞掉，然後在恢復的過程中，讓其變得更加強大，從而得到進步。

那麼這種酸痛感就是正常的，因為我們所做的事情，就是讓細胞被破壞掉，我們的神經會對這一過程有所反應，當你破壞的細胞過多時，這種痛感就會既強烈又持續，有時甚至是好幾天。

那麼既然這種痛感對我們來說，是身體在進步的表現，那麼也就是沒可能去避免的了，但有些辦法可以幫我們去減輕它，讓你感到好受點，下面我們就用3招，來教你如何來降低痛感。

招數一：泡沫軸按壓

泡沫軸的發明可以說造福了喜愛健身的人們，因為不管是訓練前還是結束後，拿出來按一按壓一壓，都可以起到非常棒的效果，並且也不需要你花費很多金錢和時間，就能得到很好的回報。

訓練前使用泡沫軸來按壓，尤其是將要訓練到的目標部位，可以讓其減輕緊張的狀態，更快的發揮出最好的實力，而訓練後可以用它來幫助放鬆，效果是能夠很快顯現出來的，非常值得一試。

泡沫軸最大的好處就是可以自行使用，即使你一個人訓練的話，也可以將其效果發揮的很好，並且購置一個價格也不貴，學起來也非常簡單，但是新手最初使用的話，注意要輕一點避免起到相反的作用。

招數二：按摩

如果你不太會使用招數一，或者用過之後效果並不是很好，依舊會有強烈的痛感的話，那麼建議去專業的按摩店進行放鬆，按摩師會對你進行全身的放鬆，你也可以針對某一部位進行。

我國的按摩行業目前處於蒸蒸日上的階段，可以說競爭是非常的激烈，所以按一次價格也並不貴，在大家的接受範圍內，之所以推薦它是因為效果是真的很不錯，畢竟是我們中醫當中的一個分支。

招數三：補充肌酸

現在很多人都會適當的使用補劑，因為這是科學研究為我們帶來的便利，肌酸就是這麼一種存在，可以幫你的肌肉補充更多的營養，從而可以達到減輕你痛感的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！