腳踝有個「化栓開關」，每天只要這麼抬腳10秒鐘，老了不血栓！

血液在靜脈血管里流動，就像水在河道里流動。河道有泥沙，血液有血細胞；河道有大壩攔截，血液也有瓣膜控制開關。如果河道里的泥沙俱下、集結成團，那麼河裡的水就會四處尋找突破口，泛濫成災。如果血液具有血脂多、凝血因子多等凝血條件，那麼血細胞就會堆積，聚集到一定程度就形成血栓。

來說說血栓的嚴重性，血栓的出現，是不固定的，可以出現在身體的任何部位。如果出現在頸動脈，可能會導致急性腦梗。而當血栓出現在腸道，可能會引起腸梗，因為缺血造成壞死，後會死亡。如果血栓出現在心臟，會引起心跳停止，心梗就這樣出現了。當血栓出現在騎跨栓上，死亡率更是達到80%，比心梗還要嚴重。

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腳踝有個「化栓開關」，一個10秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成，讓你老了不血栓。

具體方法：

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行。在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

日常生活中其他預防血栓的方法：

晚睡前喝杯開水

可防止血栓形成，平時也要養成飲水習慣，每天飲水1000-1200毫升，有利於血液循環，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。

一天6000步

適當運動能夠維持血管內皮細胞功能的完整，防止動脈硬化，延緩血管衰老和降低血脂。

臨床經驗表明，每天6000步，有利於慢性病的穩定與康復，改善血液循環，減少血液中的代謝物，甚至可以救命，尤其是對穩定了的冠心病梗塞、心絞痛等患者！

踮腳

別小看這個動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，這就會最深層次地刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

預防血栓的食物：

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黑木耳

是一種營養豐富的著名食用菌，富含蛋白質、卵磷脂、多種維生素和微量元素，黑木耳中的木耳多糖、腺嘌呤核苷能抗血小板凝集和降膽固醇，軟化血管，抑制血栓形成，可預防動脈粥樣硬化和冠心病的發生。

大蒜

大蒜具有豐富的大蒜素，是天然的血液稀釋劑，能增強心臟的收縮力量，保障血液系統的流暢性，降低動脈血管的壓力，促進血液的循環，避免多種心血管障礙。

海帶

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

洋蔥

洋蔥中含有前列腺素A，能擴張血管、降低血液黏稠度、增加血流量、預防血栓形成。洋蔥中還含有一種成分叫槲皮酮，可抑制血小板凝集，促進纖溶系統功能，從而預防血栓形成。

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