5大認知原理提高我們的學習方法

分享一本最近讀完的一本書，書名很直白—《為什麼學生不喜歡上學？》，豆瓣評分9.3。

這本書是美國弗吉尼亞大學心理學教授威林厄姆的重要著作。他用認知心理學的原理，詳細分析了學生學習的過程和教師在課堂教學中必須注意的一些問題。

本書共9章，每一章都運用了一個認知心理學的基本原理，我選取其中5個原理，來闡述對學習的影響。

01

原理一：人生來就有好奇心，但我們不是天生的傑出思想者；除非認知環境符合一定的要求，否則我們會儘可能地避免思考。

大腦不是用來思考的

大腦可以做很多事情，但思考並不是最拿手的。大腦除了思考，還可以使我們能看能動，這些活動比思考可靠的多。與能看能動相比，思考是緩慢的、費力的、不可靠的。大腦思考將佔用大量資源，且不是我們生理活動所必須的。

如果我們都這麼不擅長思考，那麼我們又是怎樣度過每一天的呢？我們如何找到去上班的路線，又如何在超市淘到便宜貨？教師如何在日常教學中做出決定？答案是：當我們能僥倖完成任務的時候，我們就不去思考，反而依賴記憶。我們面對的大多數問題都是已經解決過的，因此我們只要重複之前的步驟就可以了。

大腦讓你免于思考的兩種方式。首先，一些最重要的功能（比如視覺和行動）不需要思考：你不需要思考你看到的事物就知道周圍有什麼。其次，你傾向於用記憶而不是思考指引行動。不過大腦並不滿足於此：它為了讓你免除思考能夠自我改變。如果你不斷地重複一項同樣的任務，它會最終變成習慣，你的大腦會做出相應的改變來讓你不動腦筋就可以完成這項任務。

好奇心是與生倶來的，但它很脆弱

思考是大腦與生俱來的能力，什麼時候我們會進行思考呢？

解決問題會帶來愉悅感。神經學家已發現對於學習系統和大腦獎勵系統都很重要的化學物質存在於大腦區域中。

儘管思考是緩慢的、費力的和不確定的。人們還是喜歡思考——更精確地說，我們知道解決這一問題能夠帶來愉悅感後才會喜歡思考。所以說人們避免思考和人們天生好奇並不矛盾——好奇心使得人們去尋找新的主意和問題，但是我們會很迅速地分析解決問題需要多少腦力勞動，如果太多或太少，在允許的情況下，我們就會停止努力。

啟示

解決問題能帶給人們快樂，但問題的難度需要恰到好處。

我們要適當引導自己的好奇心，在舒適區之外適當增加問題的難度，引導自己的學習，以防過難或過於簡單而使自己放棄。但找到這個點不是件容易的事。我們要試著養成習慣，記錄成功控制問題難度的時刻，循序漸進。另外，思考是一件很耗費精力的事情，我們要在合適的時間進行學習，養成早睡習慣，保持大腦精力充沛。

02

原理二：事實性知識要先於技能。

分析的能力和獨立思考的能力，是需要全面的事實性知識支撐的。背景知識對於認知能力的必要性背景知識不僅僅使你成為一個更好的讀者，更能使你成為一個好的思考者。

大腦是如何思考的

大腦思考的原理包含三個部分，環境、工作記憶、長期記憶。

環境指的是我們在現實生活中看到的、聽到的的事情、待解決的問題，它是我們大腦思考的觸發條件。工作記憶空間有限，它是大腦對信息進行組合和操作的區域，是我們當前的意識和思考的內容。長期記憶是一個儲存你關於世界的事實性知識的巨大倉庫。

從周邊環境指向工作記憶的箭頭表示工作記憶是大腦中讓你意識到周圍有什麼的場所。長期記憶中的所有信息在於意識之外，在使用之前它都靜靜地待在那裡，進人工作記憶時它才浮現到意識中。

事實性知識的重要性

由此可知，如果我們想要提高思考的質量，在工作記憶空間有限的情況下，我們怎麼才能思考的效率呢？作者通過一個例子，提出一種提高工作記憶的方法。

一組無序的字母組合，如下：

XCN、NPH、DFB、ICI、ANC、AAX

如果把以上無序的字母，以一種新的組合方式呈現，如下：

X、CNN、PHD、FBI、CIA、NCAA、X

作者由此提出，工作記憶的空間大小並不是由字母的多寡決定，而是由有意義的片段決定的。假設你能記住七個毫不相關的字母，你就可以記住七個（或者接近七個）有意義的首字母縮略詞或單詞。

這種方法需要用到我們的長期記憶，將環境中分散的信息片段拼在一起的現象叫做合併（組塊）。其優點是顯而易見的：如果能被合併，你就能在工作記憶中儲存更多的內容。秘訣是合併只有在你的長期記憶中擁有合適的事實性記憶時才起作用。

一些研究表明，人們如果有一些相關的背景知識，就能夠更好地理解他們所讀到的東西，其部分原因就在於合併。背景知識使合併成為可能，它擴大了工作記憶的空間，進而使得片段間的聯繫變得容易，最終使理解變得容易。

啟示

將我們所學的知識進行組合，利用背景知識將你接觸到的信息進行合併，將零散無規律的信息，合併成塊的知識點，這將大大節省工作記憶空間。這裡我們經常可以使用到的如結構化思維，分析一個問題從哪幾個點進行，如SWOT分析，這些組塊大大提高了我們思考的效率。

03

原理三：記憶是思考的殘留物。

記憶的重要性

記憶系統怎麼知道哪些是你需要記住的呢？

如果你仔細地思考過一件事情，你就有可能再度想起它，所以它應該被存儲。因此你的記憶不是你想要記住或你嘗試記住的事情，而是你所思考的事情。只有經過思考過的事情才有可能進入長期記憶，才有可能被我們調用。

事情必須先進入工作記憶才有機會進入長期記憶。這為「不集中注意力就學不會」這一常見現象給出了一個比較複雜的解釋。你如果在想其他事情，自然記不得需要注意的內容。

除此之外，研究還發現3個有可能提高我們記憶的方法：第一，含有情感的事情可以記得更好，但是情感對學習不是必要條件。第二，重複很重要，但不是所有的重複都可以，有可能內容重複無數次，卻還是記不住。第三，對事物賦予意義，意義對記憶有好處，但要取決於你注意了哪些方面，如果如果你從來不關注事物的形狀而是意義，那麼，即使它出現一萬次你也不會記得它是什麼樣子的。

你想什麼就會記住什麼。記憶是思考的殘留物。這其實是一個非常合理的建立記憶系統的方法。既然不能存儲所有東西，那如何取捨呢？大腦是這樣想的：如果你不經常思考一件事情，你可能不會需要再想它，所以可以丟棄；如果你真的在想一件事，以後你可能還會從同一個角度思考它。

啟示

如果我們要記住一件事，一定要經過思考，對需要記住的東西進行充分思考，理解事物背景、前因後果、聯繫，使用案例來加深理解。

04

原理四：我們利用已知的事物理解新的事物，大多數知識是具象的。

理解其實是記憶

抽象概念難以理解，因此難以在新的環境中運用。

我們常常難以理解新的概念，尤其是非常新穎的、不能聯繫到任何其他已知概念的內容。類比是從已知通向未知的有效途徑，當你在想向別人解釋一個新的概念時，可以多嘗試用比喻的方法，因為類比的過程就是在調用你的背景知識幫助你思考和理解。

作者舉了如下的例子：如何向一個沒學過電學的學生解釋歐姆定律？

如果把電流和水流相類比，沿著電線流動的電子就像沿著管道流動的水。如果管道一端壓力很大，另一端壓力較低，水會流動。但是管道內壁的摩擦會使流動變慢，管道堵住的時候甚至更慢。如果用水來類比，歐姆定律說的是水流速度取決於水壓和所受阻力。這個類比奏效，因為我們習慣想像水在管道中的流動。

理解新的事物依賴於聯繫已知的事物，這就是類比有用的原因。

啟示

遇到不能理解的事物，我們可以通過尋找合適的例子來進行類比。抽象的概念可以通過類比加深我們的理解，抽象概念來源於長期記憶內的背景知識，這就需要我們積累更多的背景，才有足夠的內容來進行類比。

05

原理五：沒有充分的練習，你不可能精通任何腦力活。

為什麼要練習？因為通過練習能獲得最基本的能力。如果帶球的同時還要思考踢球的角度和速度，你不太可能成為一個優秀的足球選手。練習它可以帶來三個重要的好處：加強基礎技能，為學習更先進的技能做準備；防止遺忘；促進知識遷移。

為學習更先進的技能做準備

擺脫工作記憶的有限空間的第一個方法是增加客觀性知識。第二個方法是你可以讓工作記憶中操縱信息的過程更有效率。

當我們開車時，一開始它需要你全神貫注，它佔用了工作記憶的所有空間，隨著練習越來越熟練, 你甚至邊開車邊和乘客聊天。思考過程可以變得不假思索。這樣的過程需要很少甚至不需要工作記憶空間。它們還發生得比較快，你似乎不需要做出決定，下意識地就知道該怎麼做。

防止遺忘

如果你短時間內學習了很多內容，雖然應付了眼前的考試，但你會很快忘記這些內容。如果換個方式，將學習分散到幾天，你可能在眼下的考試中不會得高分，但你在考試後很久都會記得這些內容。

促進知識遷移

練習是遷移的另一個顯著因素。重複做很多某一類型的題目使得你更容易辨識一個新問題的內在結構，即使你以前沒有見過這一題目。首次看到一個深層結構時，你可能會理解它，但這不代表下一次看到的時候你可以辨識出它來。總的來說，練習能夠幫助知識遷移是因為練習讓深層結構浮出水面。

啟示

如果我們想要熟練掌握一件事，長時間的練習必不可少。除此之外，我認為要適當跳出舒適區，挑戰一定的難度，這樣才更有可能取得進步。

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