每天堅持揉腹36次，遠離這5種疾病

在日常生活當中，你有按摩自己小腹的習慣嗎？每天堅持按摩自己的腹部三次的話會給我們帶來很多驚喜的變化，而且還可以解決怕冷的問題，有利於促進血液循環,從而達到養生的目的。那麼在按摩腹部的時候，應該按照什麼樣的順序去做呢？

堅持揉腹的養生好處

一、輔助治療慢性肝炎

對於慢性肝炎的患者來說，一般都經常的出現肝區隱痛、腹脹不適等情況出現，這個時候我們就可以採取揉腹的方法來緩解痛苦。有助於改善癥狀，幫助身體得到康復。

二、預防便秘

揉腹可以增加腹部和腸平滑肌的血流量，並且增加胃腸內壁肌肉的張力以及淋巴系統的功能。從而可以加強食物的消化、吸收，從未起到很好的促進排便的作用，對於中老年人來說是非常的重要的。

三、減肥

因為長期的堅持揉腹部的話，會刺激到我們的末梢神經，通過不同的力度和輕重的按摩，可以促進腹壁毛細血管的血液循環，從而能夠加速體內脂肪的燃燒。

四、有助於睡眠

有些人的睡眠不太好，或者是長期的處於失眠的狀態的時候，我們在睡前的時候就可以通過按揉腹部的方法，來起到助睡眠和防失眠的作用。而且對於患有動脈硬化、高血壓以及腦血管疾病的患者來說，通過揉腹部的方法，能夠達到血脈流通，起到非常好的治療的作用。

正確揉腹的方法

揉腹時，全身放鬆平躺在床上，保持雙足與肩同寬，並將自身的雙掌相疊放在肚臍上，順時針揉49圈，逆時針揉49圈，此為一遍，然後再反覆進行3次的揉動。一般堅持每天早晚各一次，不管是站著揉、坐著揉、躺著揉，效果也都是非常的明顯的。一來有利於促進消化，排除脾胃濕毒;二來有助於腹部的保暖，改善睡眠質量。

堅持揉腹三次的注意事項

並不是任何的人都是適合揉腹這樣的養生方法的，要注意婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內臟出血、腹症等這些群體來說，是絕對禁止揉腹的;腹壁有急性感染的情況的時候，不要進行按摩;當人處於一種吃飽了或者是飢餓的狀態的時候，不建議去揉腹。

每天堅持按摩自己的腹部，會給我們的身體帶來很多的好處，但是並不是所有的人都適合按摩自己的腹部，比如說一些孕婦，我們一定要注意，千萬不要按摩自己的腹部，以免影響腹部的胎兒。而且人如果在剛剛吃飽的情況之下，最好不要去按摩自己的腹部。

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