腰椎間盤突出？竟和睡姿有關

最新 07-01

人生不如意事，十之八九。疾病這種事兒，就是咱們日子中的不如意事兒。腰椎間盤突出是日子中很常見的骨科疾病。臨床數據顯現，在20-50歲的青壯年中，有15.2%都有不同程度的腰椎間盤突出，很多人常常發作的腰疼、腿疼腿麻可能都和腰椎間盤突出有著直接關係。

腰椎間盤突出該怎麼治療呢？咱們晚上睡前的10幾分鐘、以及咱們睡覺的睡姿，假如這樣來做，能夠讓腰椎間盤突出的病痛好上7成！

睡姿對了，腰椎間盤突出先好一半

1.仰卧

仰卧是最常見的睡卧姿態。據數據計算60%的人選擇仰卧睡姿，也是最佳的群眾睡姿。選用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身歇息的目的。

仰卧的長處在於不壓榨身體臟腑器官。缺陷在於簡單導致舌根下墜，堵塞呼吸。

需要特別注意的是：打鼾和有呼吸道疾病的人不宜運用仰卧睡姿。腹腔內壓力增高時，仰卧又簡單使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰卧著，會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，簡單做噩夢。

2.右側卧

中醫以為:正確的睡覺姿態應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓榨；肝臟處於低位，供血較好，有利推陳出新；胃內食物借勢力作用，朝十二指腸推動，可促進消化吸收。一起，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充沛的歇息和氧氣供應。

3.左側卧

左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲憊，但心臟坐落胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不只使心臟受到揉捏，並且胃腸受到壓榨，胃排空減慢。

4.俯卧

俯卧時，全身大部分分量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加劇心臟負荷。俯卧還會添加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯卧時，頸部向側面改變才能使頭歪向一邊，這樣又很簡單形成頸肌受損。

當然，絕大多數的人在晚上是在不斷變換著睡覺的姿態的，這樣更有利於免除疲憊。所以，關於一個健康的人，大可不必過火拘泥自己的睡覺姿態。

腰椎間盤突出患者應該選用什麼樣的睡姿呢？

對腰椎間盤突出患者來說，科學合理的睡姿應盡量使腰部堅持天然的生理弧度，仰卧體位能夠使腰椎間盤突出患者全身肌肉放鬆，並使腰椎空隙壓力顯著下降，減輕椎間盤後突，下降髂腰部肌肉及坐骨神經的張力。這種卧姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛癥狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。若側卧位時應將雙髖雙膝關節委曲起來，古人說「卧如弓」就是這種睡姿，它能夠消除腰部的後伸，防止或減輕腰痛。

附：其他常見病症的合理睡姿

心臟病：心臟代償功用尚好者，可向右側卧。若已呈現心衰，可選用半卧位，以減輕呼吸困難，切忌左側卧或俯卧。

高血壓：高血壓患者，特別是晚年高血壓患者，睡姿應為半卧位或側卧位，可運用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。

胃潰瘍：胃潰瘍患者宜發起左側卧位。假如向右側卧，從胃部流向食管的酸性液體迴流量大大多於正常狀況，並且繼續不斷，可引起胃部灼痛。

膽囊炎、膽石症：宜採納右側卧位，這樣有利於膽汁的排泄，防止結石嵌頓、梗阻，然後緩解疼痛。

中耳炎：一般膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流曉暢，可採納患側卧位，以促進膿液排出。