健身不只是減肥！

在崇尚以瘦為美的當下，隨著節食、用藥、排毒、理療等各種方式的不斷失敗，健身逐漸成為越來越多人減肥的新寵。然而，健身會員與日俱增，卻大多都是些減肥男女。時間一長，再紅的方式也都會失寵，胖子還是原來的胖子，肉肉也還是那些肉肉。

歸根結底，還是主子們曲解了健身的意義。健身，絕不僅僅是一個減肥利器；同樣，只把健身用來減肥，也往往事倍功半，這也是多數人半途而廢的重要原因。

欲要有效減肥，且先看看健身君的酷炫與全面。

一、健身是一種積極的生活態度

1、健身使你精神飽滿。為你的工作、學習、生活等方方面面提供最基本的能量保障，讓你精力十足。

2、健身能夠釋放壓力。積極的運動會讓我們的身體產生一種「快樂激素」內啡肽，此物有益於身心愉悅，緩解消極情緒。

3、健身能夠增加活力。健身可以提升身體的新陳代謝，增加腦中多巴胺(dopamine)的分泌；每周健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，讓人更加活力四射。

二、健身養成健康的生活方式

1、科學的飲食習慣

你開始遠離各種高脂、高糖、膩油的重口味，代之以低脂、低糖、高蛋白的小清新。

開始注重營養健康餐，時間久了，還會成為一名科學的美食家。

2、合理的作息時間

了解身體活動的最佳時間，從而合理地調整作息，尤其不再敢隨意熬夜。因為，熬夜是對身體的二度傷害，經常熬夜還容易導致肥胖。

3、快樂的運動習慣

用心健身絕對會愛上它，想到運動，便動力十足。每解鎖一種方式都特有成就，還可以不斷挑戰自己，當身體達到極限時，你又咬牙做了一個，這就是突破。

三、健身塑造完美的身形

1、減少脂肪、增加肌肉。健身帶來的肌肉增多，會促進新陳代謝。而每0.5千克肌肉消耗的額外熱量，相當於1.5-2千克脂肪的熱量，更有助於減肥。

2、美體塑身、改善形態。增加身體彈性和柔韌性，修鍊完美的身材比例，還有助於矯正身姿，使你看起來更挺拔、更完美。

四、健身給你全新的生命

1、改善身體各項機能，如提高心肺能力、降低膽固醇與血壓水平。最簡單的，調節內分泌，遠離病疾侵襲。

2、鍛煉人的意志力，增強自信心，提高處理各種事物的能力。

3、能夠學到很多健康知識，積累起來簡直能做半個醫生、營養師。

總之，健身從來不是一個單一的概念。健身是一個綜合的、科學的系統，包括各項運動、健康飲食、運動康復、身體塑形、心理建設等方方面面。

一句話，健身，會讓你遇見更好的自己！

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