沒有劉詩詩的90度肩，怎麼看都顯胖！

熱浪滾滾的夏日

小夥伴們最愛穿什麼呢？

反正已到了這麼炎熱的季節

瑞小美就對弔帶情有獨鍾

想穿短褲時就用弔帶來搭配

嫌麻煩時

就會直接穿上一件弔帶連衣裙

不僅方便、涼爽

更重要的是能凸顯

肩頸部位和手臂迷人的線條！

（瑞小美私心認為，

這各部位的線條可是充滿誘惑力的有木有！

比起露胸或露腰看上去可是高級很多呢）

但是美美的弔帶裝

可不是誰穿上都好看的

要有90度肩才可以！

聽起來是不是有點陌生？

不過看看這些正面例子

你就會立刻明白90度肩是多麼具有誘惑力！

由於從小練習芭蕾舞

劉詩詩可是圈中出了名

肩頸線條優美的女明星

而劉詩詩的肩膀就是標準的90度肩

在駕馭所有搭配時都遊刃有餘

當然，在穿弔帶露出自己的優勢部位時

簡直讓別人的目光沒辦法從她的身上移開

《芳華》的女主角鍾楚曦

也是擁有迷人90度肩的女生

身著弔帶禮服

你可以看出她的肩膀非常輕薄

肩膀和手臂的線條剛好呈90度

這樣肩膀與手臂呈現出90度的線條

穿上弔帶是不是看上去非常漂亮呢！

相信一定有很多小仙女都羨慕得不得了

同樣擁有好看的肩膀和手臂線條的

還有金馬影后周冬雨

別看「小黃鴨」的身材屬於瘦瘦小小的那一掛

但是肩膀和手臂部位的線條很有型

一點也不松垮

每每走在紅毯上

身著露肩禮服的她都會讓瑞小美

忍不住多看幾眼

她的90度肩堪稱滿分

通常擁有90度肩的人體態都很優美

而體態非常優美的人

也幾乎都有90度肩

就像鍾楚曦、劉詩詩、周冬雨那樣

這就足以證明

90度肩與體態有很大的關係

KO烏龜頸

Step1

脖子高抬，

收下巴讓頭部向後平移。

每次保持5秒，重複30次。

Step2

貓牛式伸展：

手膝四點支撐，呼氣時弓背，

感受脊柱的輕柔伸展，塌腰時吸氣；

每組做 20 次交替，每次做 3 組。

Step3

雙膝單手支撐，一側手放於腦後，

最大程度旋轉胸椎，盡量保持肋骨向下，

在最高位置保持 5 秒；

兩邊都做，每組 20 次，做 3 組。

調整圓肩

圓肩也是由於不良的習慣與姿勢導致的

想要改善圓肩問題

需要在日常生活中保持

良好的坐姿和站姿

不要含胸、駝背

想要讓肩部有型更輕薄

以下幾個動作可以幫到你哦！

手臂和腿部同時抬起

幫助背部拉伸放鬆

身體向下靠手臂及腿部支撐

拱背幫助背部拉伸放鬆

雙手交叉向上外翻

幫助肩部拉伸

雙手在身後交叉靠牆

讓兩肩打開

肩部邊緣和後腦勺緊貼牆面

幫助放鬆肩背

矯正不良姿勢

讓大臂小臂呈90度

雙手握拳在小腹正前方匯合

然後向肩部兩側打開

幫助展肩

腿呈弓步單手扶牆

旋轉頸部

幫助肩頸拉伸、頸部放鬆

想要90度肩不單單和肩部有關

討厭的麒麟臂

也是影響肩臂線條的原因之一

所以第二步

我們一定要擺脫麒麟臂！

下面這組瘦手臂的訓練操

在家就可以輕鬆做哦

Step1

側抬手臂，

同時要轉動手腕20次，

達到整個手臂健身的效果。

Step2

讓手臂呈90度，

小臂和指尖向前、向上重複這個動作20次。

Step3

讓大臂和小臂保持90度做開合動作20次。

這個動作可以配合負重訓練。

Step4

雙手臂合十向上伸直，

讓小臂向後呈90度屈伸20次，

鍛煉大臂後方。

Step5

最後女生可以藉助牆面做俯卧撐運動，

雕塑大臂線條。

怎麼樣

這些動作你都記下了嗎？

堅持做

你也可以擁有迷人的90度肩

夏天弔帶裝隨意穿！

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