飲食注意，孕婦夏季怎麼安全度過？

夏季天氣炎熱，而孕婦代謝旺盛，比常人更容易熱。今天小編就給大家講講孕婦在夏季的過法與注意事項，下面一起來看看吧。

1、衣物要寬鬆涼爽

孕婦的衣著更要寬大、輕鬆、舒適、簡單。夏日人體出汗有些多，而孕婦本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利於排汗的衣物，這樣一是相對涼快，且出汗後也容易被衣服吸收；而排汗不暢非常容易引起皮疹、皮膚感染等癥狀。選擇應講究透氣性和吸濕性，穿寬鬆、棉質的衣物，衣著盡量涼爽寬大。孕婦的乳房豐滿，用乳罩托起有些為舒服有利，但胸罩不宜束縛過緊，以免引髮乳腺增生和影響胎兒的發育，貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸汗、散發體溫為宜。衣服要勤換勤洗。不要穿高跟鞋，以免引起腰酸、疲乏。

2、飲食要清淡衛生

夏季孕婦的飲食原則是清淡而有營養。首先，牛奶和雞蛋是必不可少的，因為它們含有豐富的蛋白質，一般婦女每天約需蛋白質60克，而孕婦則需80克。其次，粗、細糧兼用。再其次，夏季蔬菜水果豐富，宜多吃，因為瓜果蔬菜中含有豐富的維生素。另外，為了解暑，也可吃些綠豆湯。夏季補充營養非常重要，但也不要過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝1次。同時孕婦一定要注意飲食衛生，飲食不潔會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，面臨早產可能，對孕婦和寶貝的健康都存在威脅。

3、住要舒適清凈

孕婦首先要保證睡眠，夏天孕婦的體力消耗有些大，非常容易感到疲勞；過度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。同時夏天孕婦皮膚的汗腺分泌增多，出汗有些多；且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此每天要洗溫水澡、勤換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。最好要有一定時間的午睡，工作中也要注意不要太勞累。洗澡水溫應適中，且沐浴時間不要過長，以10－20分鐘為宜，最好每天1次。在冷氣有些足的房間不宜呆得過久，要避開風扇和空調的出風口，防止腹部受涼，在空調房間應間隔一定時間關機開窗，通風透氣。

4、旅行要防晒避雨

防晒對孕婦非常重要，因為孕婦的皮膚更敏感，更容易被晒傷，非常多孕婦就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。夏季是多雨的季節，且悶熱的天氣也比有些多，除了在雨天外出有滑倒的危險外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。孕婦要選擇在早晚陽光不太強、溫度也不太高時出去散步，且盡量去陰涼的地方。孕婦外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防晒霜，而在返回室內後要儘快洗凈防晒霜。上下班要錯過高峰期，因為人多擁擠、情緒緊張都會對孕婦的健康造成不良影響。

5、增強防暑意識

炎炎夏日，孕婦增強防暑意識非常重要。酷熱天氣里，應盡量減少戶外活動，尤其要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要做好防晒措施。居所要求通風良好，室溫最好維持在25℃-30℃之間。為清涼解暑，平日可以不可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等，出門要注意隨身攜帶溫水、清熱解毒藥(如清涼油等)及手機等通訊設備。一旦不慎出現中暑先兆，要立即轉移到陰涼、通風處休息，鬆開衣物，多喝水，同時積極尋求他人幫助。

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