經常吃這些食物，可以減少白髮，去除頭皮屑和頭髮分叉

很多的人出現了白頭髮都慌了神，著急的就把頭髮染黑了，雖然不提倡染髮，但畢竟關係到外貌，染髮也是可以理解的。

其實如果你頭髮護理方法得當，你可以經常吃這些食物，就可以減少白髮，同時還有去除頭皮屑，減少頭髮分叉的效果。

頭髮需要定期供應蛋白質、葡萄糖、維生素和礦物質。這些營養物質的缺乏將首先反映在頭髮上。

頭皮屑、頭髮分叉、脫髮等頭髮問題都可能是你身體缺乏營養成分的跡象，以下這些食物養發護髮有很好的效果。

1.堅果

堅果富含生物素、維生素E和水合油。含有少量的銅，在生產黑色素的過程中起著重要的作用，幫助頭髮恢復黑色，已經有專家指出。身體上缺乏銅是頭髮過早變白的常見原因。

2.藜麥

乾枯毛躁無生氣的頭髮可能是體內維生素缺乏的標誌。頭髮是由90%的蛋白質組成的，比如經常的不吃早餐是缺乏蛋白質的原因之一。藜麥種子可以為身體提供必要的氨基酸蛋白質。

3.扁豆

缺鐵是導致脫髮和發質退化的主要原因。所以經常食用紅肉和扁豆可以補充體內缺乏的鐵元素。

4.雞蛋

雞蛋里含有大量的蛋白質，維生素B和d和生物素，是可以刺激產生角蛋白的，這有助於恢復毛髮彈性使頭髮變的厚實，因此雞蛋對於養發而言，可以作為日常生活中必不可少的一種食物。

5.牡蠣

頭皮屑是身體中鋅元素缺乏的一個很明顯的標誌。鋅有助於維持腺體的功能，鋅的缺乏會導致脫髮，毛囊周圍的頭皮變的乾燥，從而出現一些頭皮屑，牡蠣中含有足夠的鋅，如果你有頭皮屑，這是一個通過補充鋅元素來去除頭皮屑的好來源。

6.紅辣椒，橙子，草莓

這些食物中含有維生素C，有助於防止自由基的作用引起頭髮的損傷，並刺激膠原蛋白的產生，缺乏維生素C頭髮的四分之一會顯得毫無生氣，變的細軟易斷，這種情況是在告訴您該補維生素C了。

飲食養發對頭髮是十分重要的，俗話說民以食為天，我們每天都離不開食物，如果能讓食物作為一個很好的營養補充劑來食用，那是最好不過了，所以當您出現白髮，頭髮分叉，頭皮屑變多的時候可以適當的吃一些以上舉例的食物來作為補充。

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