排毒瑜伽3式，睡前練一練，讓皮膚變得吹彈可破

近年來聽到、看到不斷的人加入到養生的行列，說明大家還是意識到內調的重要性。其實小編想說明的一個問題就是：內調比外養重要得多，身體里的毒素清理乾淨了，外在的護養才有用，否則即使你用最貴的護膚品，也救不了你的皮膚。

然而許多人忽略了最重要的東西，為什麼要用護膚品，化妝品？僅僅是為了保養皮膚？這顯然是不具有說服力的。臉上出現問題了，才會用產品來修護，滋養。那臉上出現問題追根究底是我們的身體出了問題。今天就給大家推薦排毒瑜伽3式，睡前練一練，讓皮膚變得吹彈可破。

美腹的第一式當然就少不了常見的瑜伽坐角式了，練習時雙腿呈八字形分開站立，約一條腿距離長度，雙手叉腰，雙腳掌分別往內扣，與腳腕成90度角垂直即可，在吸氣中打開胸腔。呼氣，上身軀幹前彎，頭部著地，雙手在後背雙手合十，十指交叉（或者食指如圖那樣合十伸直），然後雙手盡量向下繼續帶動上半身的摺疊，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。坐角式的好處是可以增加對上身和頭部區域的血液循環，滋養全身的肌膚，讓人容光煥發，讓頭腦輕鬆愉悅，全身活力十足，有效緩解壓力。

瑜伽下犬式變式，下犬式是瑜伽練習中使用頻率比較高的體式，常練習此體式能夠鍛煉腰背的肌肉，強化背部力量，為脊柱注入活力。並且還能促進頭部血液循環，清醒頭腦，滋潤皮膚，讓你皮膚變得吹彈可破。練習時自然站立，挺直腰背，雙手自然垂直於體側。雙腿往左右兩邊邁開適當距離，成八字站姿，吸氣，上身緩慢向前下垂，直到雙手趴於地上，注意兩腿不要彎膝。雙手向前伸直，手掌向下支撐地面，下巴貼近地面，腰部下沉，臀部上翹，保持此姿勢15~30秒。

瑜伽駱駝式，也是亮膚的最佳體式之一。常練駱駝式可以伸展和強壯脊柱，促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和美白肌膚有極佳效果。練習時保持跪姿，雙膝分開，腳趾指向身體的正後側。雙手扶髖。吸氣將脊柱延伸出去，大腿前側延伸，呼氣，進入後彎，雙手依次向下去找腳。雙手回髖兩側，慢慢把身體帶回，回到大拜式或嬰兒式放鬆。

今天的3個動作就給大家分享完了，每天堅持練習可以快速排出毒素，恢復健康膚色，讓你的皮膚吹彈可破。

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