定期練習瑜伽，能夠讓身，心，靈，更平靜促進免疫系統的功能！

瑜伽看似很難，其實練習起來要更容易，即便沒有任何瑜伽基礎的人也可以練，它結合了傳統瑜伽、普拉提等許多項目的長處，通過吊床繩索的輔助，使人們的肢體進行多角度、全方位的伸展放鬆，還能保護身體的腰腹部。

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素，有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。

倒立式，右腿單腳站立在地面上，做一個側面的一字馬。上半身向側面彎曲，盡量貼近右腿處。彎曲左腿，大腿與小腿盡量貼合，腿根放在右腿腿根處，右手抓住左腿腳背，左手伸出，五指分開搭在地面上。

拱背伸腿式，仰卧，伸直兩腿，兩膝蓋併攏，做出~4次自然呼吸，呼氣，將背部拱起抬高，伸展頸部，直至頭頂頂著地，將兩腿抬離地面45~50度，伸起兩手臂，雙手合十，指尖指向腳的方向，手臂與兩腿平行，保持兩肘、兩膝挺直，保持大腿、兩膝、兩踝、兩足相貼。

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