男人腎不好，睡前堅持做這3個簡單動作，讓你年輕20歲！

隨著生活節奏加快，生活的壓力越來越大，而男人又要工作又要養家糊口，身體透支厲害，因此腎臟也就容易出現問題，容易出現腎氣不足，讓男人抬不起頭。因此一旦發現身體有不對勁的苗頭，腎臟出現問題，就要及時調理了。

男人腎不好，睡前堅持做這3個簡單動作，讓你年輕20歲！

1、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9點（19:00~21:00），這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩腳底湧泉穴能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

2、印堂穴的位置往上按摩

睡前做這個動作，對腎虛有相當大的幫助：食指和中指併攏，從印堂穴的位置往上按摩。這種方法適用於晚上臨睡前，自己按揉3～5分鐘，可以讓你睡得安穩。其實腎虛的問題還是很好解決的，心急的還可使秦氏蟲黃。掏宔方便生活，動動手指就能找到，秒殺腎虛問題不是事。

3、按摩湧泉穴

我們的腳心有個湧泉穴，位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處。中醫認為，經常按摩腳心的湧泉穴，能夠起到益精補腎、強身健體、防止早衰的作用，還能夠舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，是非常有用的養生動作。

方法：用手按壓並揉搓腳心的泉穴位置，揉搓到腳心發熱即可，大約5分鐘左右。

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