對您的肝臟最好的幾種食物

麥片

含有大量纖維的食物可以幫助你的肝臟發揮最大作用。想要一個開始新的一天的好方法嗎？嘗試燕麥片。研究表明它可以幫助你減輕體重和腹部脂肪，這是避免肝臟疾病的好方法。

遠離脂肪食物

炸薯條和漢堡是保持肝臟健康的不良選擇。吃太多飽和脂肪含量高的食物會讓你的肝臟更難以完成它的工作。隨著時間的推移，它可能會導致炎症，從而可能導致肝臟疤痕，稱為肝硬化。因此，下次您在直通車線路時，請考慮訂購更健康的選項。

西蘭花

如果你想保持你的肝臟健康，請在飲食中添加大量的蔬菜。西蘭花可以成為這一戰略的一部分。一些研究表明，這種鬆脆的食物可以幫助保護您免受非酒精性脂肪性肝病的侵害。如果蒸過的西蘭花聽起來有點過分了，就把它切成一個色拉，用切碎的杏仁，干蔓越莓和濃烈的醋汁把它攪碎。它也很美味，烤大蒜和香醋。

咖啡

研究表明，每天喝兩到三杯可以保護你的肝臟免受酒精過多或不健康飲食造成的傷害。一些研究表明，它可以降低患肝癌的風險。

糖

太多的甜食可能會對你的肝臟造成傷害。這是因為它的部分工作是將糖轉化為脂肪。如果你過頭了，你的肝臟會產生過多的脂肪，最終會停留在它不屬於的地方。從長遠來看，你可能會患脂肪肝等疾病。所以，你的肝臟幫忙，糖果偶爾的治療。

綠茶

它充滿了一種稱為兒茶素的抗氧化劑。研究表明它可以預防某些形式的癌症，包括肝臟。如果你自己泡茶並喝熱，你會得到更多的兒茶素。冰茶和即飲綠茶的含量要低得多。

水

你可以為肝臟做的最好的事情之一是保持健康的體重。養成飲用水的習慣，而不是加蘇打水或運動飲料等甜飲料。你會驚訝於它每天會為你節省多少卡路里。

杏仁

堅果 - 特別是這些 - 是維生素E的良好來源，研究表明這種營養素可能有助於預防脂肪肝。杏仁對你的心臟也有好處，所以下次你想吃零食的時候抓一把。或者嘗試沙拉，在那裡他們添加一個很好的緊縮。

少吃些鹽

你的身體需要一些鹽 - 幾乎沒有你得到的那麼多。早期研究表明，高鈉飲食可能導致纖維化，這是肝臟瘢痕形成的第一階段。你可以做一些簡單的事情來削減。避免加工食品，如培根或熟食肉類。選擇新鮮而不是罐頭蔬菜。把鹽瓶從桌子上取下來。

菠菜

綠葉蔬菜含有強效抗氧化劑谷胱甘肽，可以幫助保持肝臟正常運作。菠菜不容易準備。它為晚餐沙拉打下了良好的基礎，同時它也是大蒜和橄欖油的美味炒菜。

藍莓

他們已經獲得了稱為多酚的營養素，可以幫助保護您免受非酒精性脂肪肝疾病的侵害，這種疾病經常伴隨著肥胖和高膽固醇。如果藍莓不是你的東西，其他富含多酚的食物包括黑巧克力，橄欖和李子。

適度飲酒

喝太多會對你的肝臟造成嚴重破壞。隨著時間的推移，它可能導致肝硬化。即使偶爾酗酒 - 一次為女性準備四杯飲料，為男性一起飲用五杯 - 也可能是有害的。所以每天可適量喝酒，不過最好還是戒酒吧！

限制包裝快餐食品

薯條和烘焙食品的問題在於它們通常含有糖，鹽和脂肪。削減是一個相對容易的飲食調整計劃。一個好的方法是帶上一些健康的零食與你一起工作。嘗試一個蘋果，一個堅果黃油單包，或與微型杯鷹嘴豆泥糖豌豆。

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