導致「抑鬱症」的原因？要避免什麼食物？如何飲食和補充營養？

慢性抑鬱症的人們常常在他們的神經組織有顯著的生化失衡。新的研究表明，這種不平衡是不是一種遺傳缺陷被認為。相反，它是由於沉重的進擊的毒性或嚴重的營養和生活方式為基礎的缺陷，造成大量腦炎症；這實際上破壞了正常的神經處理。幸運的是，當這些影響因素的處理，可以克服化學失衡和戰勝抑鬱自然。

抑鬱症和神經精神疾病如精神分裂症、雙相、等都處於歷史高位。醫藥行業帶來了重磅炸彈藥物來治療這些條件幾十每年收入數十億美元。不幸的是，這些藥物沒有治療的化學失衡的原因，但他們只是治療癥狀，出現一系列可怕的副作用。事實上，幾年前FDA規定的標籤要求抗抑鬱葯生產包括警告說，這些藥物增加自殺的風險（這是他們應該避免的事情）。

從生化角度和生活方式是由於在細胞水平的毒性或缺乏抑鬱症的真正原因。與抑鬱症有關的常見毒性問題包括重金屬汞，鉛，鋁，等積累在大腦的脂肪組織，產生了大量的自由基損傷和炎症改變神經功能。病毒和環境毒素是常見的炎性因子.

另一個常見的毒素

最常見的食物過敏原避免包含穀類如小麥、大麥、黑麥、燕麥、卡姆麵筋，豆製品，不同的堅果，雞蛋，和重蛋白往往不能耐受。

顯然所有的加工和人造食品應該不惜一切代價避免。其他常見的過敏原包括茄屬植物如茄子、西紅柿、洋蔥。

抗炎症的飲食和生活方式是從這些條件完全恢復的關鍵。抗炎食物幫助調節免疫系統，並給它一個更準確的對眼睛，以免在發炎時刺激。為了有效地激起它的關鍵是完全避免人為的食品，糖，和食物過敏原如上述。長鏈ω3脂肪酸EPA和DHA不僅是健康大腦功能的關鍵，同時也有力地去使身體恢復自然平衡的細胞膜的脂質牆。

健康的運動模式產生的本體感覺（運動信息）這是一個關鍵的必不可少的健康強化大腦的情緒調節模式。提高本體感覺輸入，通過維持正常的脊髓功能和運動訓練已被證明能預防和逆轉抑鬱。經常按摩和定製的物理治療運動是保持健康的生活方式因素脊髓功能的關鍵。每天鍛煉一個高強度的爆發和阻力訓練程序，包含了核心穩定性和功能的平衡訓練提高本體感覺輸入大腦和平衡的關鍵激素髮揮作用的控制體重和肌肉中所涉及到的心理因素健康也.

這是關鍵，情緒穩定等重要的營養物質包括維生素D，葉酸，吡哆醇（B6）、維生素B12、鋅，輔酶Q10，和微量礦物質。維生素D水平應在60-100毫微克/毫升。增加維生素D的自然健康的陽光每天20-60分鐘或1萬至5萬IU乳化維生素D3每天的水平，他們應該。原，整個食品多維生素供應大量的葉酸（400微克），B6（4mg）、維生素B12（100微克），鋅（15毫克），微量礦物質，和輔酶Q10（500微克）應每天食用。

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