相信想要減肥的小夥伴都知道，肚子上的肉是最難減的，腹部脂肪多一直以來都是很多人的噩夢，大家回顧一下自己變胖的過程，是不是從腹部開始，然後整個人的身材開始慢慢變的圓潤起來？

其實脂肪的堆積是全身性的，也就是說一個人開始胖，他是全身都在胖，只不過有的部位脂肪堆積的速度快一些，有的部位堆積的慢一些，為什麼很多人胖都是先長肚子呢？這是因為腹部和身體的其他部位的區別就在於腹部的肌肉類型。

腹部的肌肉是屬於平滑肌，抗拒脂肪的能力非常弱，這也就是為什麼腹部容易堆積脂肪的重要因素，同樣，減肥也是一樣的遠離，很多人減肥也會發現肚子上的肉是最難減的，這也是因為腹部的脂肪堆積的速度最快，所以身體各個部位減肥的效果和速率大不相同，一般，臀部和腹部的脂肪是減的最慢的，所以，減肥期間，肚子上的頑固脂肪需要花費不少的時間。

如何減腹部脂肪

剛才有說到，腹部的脂肪是很難減的，但是就真的沒有辦法了么？其實不然，今天小編就教大家3個減腹部贅肉的小動作：

1、坐在椅子上，雙腿併攏，雙臂上舉成環形，雙手在頭上交疊，左右有節奏的扭動腰部，做5分鐘，這個動作可以有效的刺激腰部的帶脈穴，同時還可以拉伸身體兩側的肌肉，既能減脂瘦腰，又能在工作疲勞之餘拉伸筋骨，消除疲勞。

2、取站姿，雙腿打開與肩同寬，上身挺直，雙臂分開分別向對側的上，中，下位置同時腰部隨著手臂的伸向位置扭轉，做5分鐘，這個動作既可以燃燒腰部脂肪，又可以緩解疲勞，改善腰肌勞損，同時手臂也得到了很好的伸拉，也能幫助我們有效的瘦手臂。

3、取站姿，雙腳打開，手臂前半段和後半段呈90度夾角，右臂上擺的同時，左臂下擺，做5分鐘。

這三個動作經常聯繫，可以有效的減掉腹部，腰部，及手臂的多餘脂肪，挺拔身姿，好處多多，大家有空不妨一起來試一試。

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