5個瘦腿動作，練出細腿讓你顯高3cm！別讓「粗腿」矮人一截！

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二郎腿跟久坐是我們覺得最舒服的動作，但你認為很舒服的動作，卻很不利於腿部血液循環，所以腿部脂肪很容易堆積，粗粗的「腿」讓你看起來矮人一截。

只有纖細的長腿才是六月最亮眼打開方式，讓你看起來顯高2-3cm。會給身材加分，還讓你不懼短褲與短裙。

小脂提供5個消除腿部脂肪的動作，趕走大腿贅肉、小腿肌肉塊！只有堅持才是勝利！

第一個動作：前後跳

雙腳微彎曲，前後跳的過程中雙手隨著頻率擺動，記得找好重心免得摔跤哦。

不低於4組，數量30秒，休息60秒。

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第二個動作：後踢腿

左腿向後伸直，把身體重心放在右腿上，左腿向前踢時手臂也要向膝蓋方向靠攏，專瘦大腿跟手臂脂肪！進行4組，每組15次，做完換另一邊。

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第三個動作：踮腳扭胯

這個動作踮起腳尖時，能促進下肢的血液流動，趕走小腿肌肉塊、預防水腫與脂肪堆積於腿部。動作重複3組，數量20個。

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第四個動作：高抬腿

雙手疊合向前伸直，單腿70度彎曲向上踢，不低於4組，數量25個，組間休息60秒。

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第五個動作：交替拍腿

動作過程中注意腰背挺直，能拍去大腿與手臂的脂肪，動作不低於4組，每組30個，組間休息30秒。

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