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5個瘦腿動作,練出細腿讓你顯高3cm!別讓「粗腿」矮人一截!

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二郎腿跟久坐是我們覺得最舒服的動作,但你認為很舒服的動作,卻很不利於腿部血液循環,所以腿部脂肪很容易堆積,粗粗的「腿」讓你看起來矮人一截。

只有纖細的長腿才是六月最亮眼打開方式,讓你看起來顯高2-3cm。會給身材加分,還讓你不懼短褲與短裙。

小脂提供5個消除腿部脂肪的動作,趕走大腿贅肉、小腿肌肉塊!只有堅持才是勝利!

第一個動作:前後跳

雙腳微彎曲,前後跳的過程中雙手隨著頻率擺動,記得找好重心免得摔跤哦。

不低於4組,數量30秒,休息60秒。

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第二個動作:後踢腿

左腿向後伸直,把身體重心放在右腿上,左腿向前踢時手臂也要向膝蓋方向靠攏,專瘦大腿跟手臂脂肪!進行4組,每組15次,做完換另一邊。

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第三個動作:踮腳扭胯

這個動作踮起腳尖時,能促進下肢的血液流動,趕走小腿肌肉塊、預防水腫與脂肪堆積於腿部。動作重複3組,數量20個。

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第四個動作:高抬腿

雙手疊合向前伸直,單腿70度彎曲向上踢,不低於4組,數量25個,組間休息60秒。

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第五個動作:交替拍腿

動作過程中注意腰背挺直,能拍去大腿與手臂的脂肪,動作不低於4組,每組30個,組間休息30秒。

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