肌肉長不快，為什麼？原來你做錯了這點，很多人都不知道！

很多健身的小夥伴都希望自己的肌肉能夠得到有效的增長，對於我們的肌肉到底是怎麼增長的這個問題，今天小編來給你們分析一下造成我們肌肉張不快的原因。

肌肉對我們人體的作用就是肌肉連接肌腱然後通過肌肉的收縮和拉伸來帶動我們的骨骼運動，這就是肌肉對於我們人體的作用。那麼我們如何使我們的肌肉能夠得到增長呢？

我們就要通過有阻力的所謂的力量訓練來努力使我們的肌肉造成輕微的拉斷，然後我們的人體會利用我們自身修復的機制試圖去修復我們被輕微拉斷的肌肉纖維。

我們的肌肉在在修復過程中 ，它就會變得比以前更粗更密，然後當我們再次進行訓練然後反覆的循環，這樣周而復始的訓練修復那麼我們的肌肉纖維就會變得越來越強壯，也就是我們從外觀上就會更加的粗壯，這就是我們肌肉增長的本質原理。

我們有的人天生就可以進行一些強度比較大力量比較重的訓練，但是卻有的人則需要從基礎一點點去不斷地增長和努力，因為每個人條件起點不同，所以每個人的計劃也一定要有針對性，我們一定要根據每個人的情況訂製屬於自己的計劃，不要刻意模仿。

我們有一些經典的增長肌肉增長力量的動作，比如卧推深蹲硬拉，這些都是非常好的全身肌肉的參與的一種綜合性複合型的增長力量非常好的動作，可是有很多朋友在健身房中訓練已經有一段時間，但是卻不願意挑戰這樣略微有一些難度和複雜的訓練動作。

小編建議大家一開始可以從一些較輕的重量開始去嘗試，開始去學習標準的一個動作，不斷去找到感覺之後就會增加了你自己的自信，然後我們再去慢慢的增加重量。

總之無論是在健身還是在別的事情上，我們都不能夠只是停在原地踏步，而是要時刻尋求突破要多去挑戰自己，多去嘗試一些相對更難更複雜更艱苦的訓練。

我們在訓練過程中一定要嚴格按照計劃安排的組數次數的多少來進行，比如有些人在完成一組動作之後會走到邊上去聊天喝水玩手機，而過了很長時間後再去做訓練。

如果我們做第一組訓練的時候，我們的肌肉已經感受到疲勞，這時候其實你只需要再輕微的推一把，我們肌肉的纖維就可以造成良性的損傷，這時候你去休息的話 在這期間你的肌肉就會回彈回來，回到原先的位置。

然後我們再去鍛煉然後再休息 這樣的話永遠都沒有辦法達到把肌肉纖維拉斷的極限，這些都是我們要去注意的。謝謝閱讀，歡迎點贊轉發。

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