瑜伽力量始終上不去？不妨多練這個體式，加強核心還帶減肥效果！
減肥
07-02
側板支撐
屬性：瑜伽體式
類型：平衡體式
提高平衡力，增強手臂力量，鍛煉腿部，加強腹核心的力量
如何正確的練習側板支撐很重要
1、預備姿勢從斜板進入，先從四腳板凳開始，找到身體上背部的力量，手腕在雙肩的正下方，膝蓋對齊髖部
2、把髖部往下沉，上背部與大腿成一條直線
3、上背部穩定之後，回勾前腳掌踩地，蹬直雙腿，腳後跟立起來，往後蹬。
4、保持身體的穩定，把重心放在放在右手，右腳外側撐地，轉身向右，保持腹部內收，側腰的力量往上提，雙腳重疊，腳尖回勾，左手可以先扶髖，轉頭眼睛看向斜上方，保持頸部雙肩放鬆
可以保持穩定後，把左手向天花板方向延伸，眼睛看向左手指尖
如果不穩定的可把上方的腳放在下方腳前面或者後面
5、整個過程保持身體在一條直線上，保持背部挺直，保持身體平衡
功效：
全身燃脂，美化手臂，側腰，腿部線條，增強腹部力量，提升專註力和平衡感，快速提升能量。
注意點：
腹部收緊，側腰髖部往上提，腳尖回勾，下方的手在肩膀的正下方，整個力量往上提，手肘不要超伸。
