14個表明皮質醇水平高的信號，別等生病了才後知後覺！

皮質醇是一種類固醇激素，在腎上腺皮質中產生。它主要調節免疫系統。這是一種激素，在緊張的情況下增加葡萄糖水平，使你的身體有足夠的能量來應對。這就是為什麼它被稱為壓力荷爾蒙。

但是如果你的皮質醇水平很高呢？

高水平的皮質醇是個問題嗎？

是的。所有的過度行為都是有害的，在這種情況下，它也是有害的。高水平的皮質醇會對身體產生負面影響。

但是為什麼皮質醇的水平會發生變化呢？

其中一個主要原因是長期的壓力環境。每天的生活節奏，尤其是大城市的生活節奏，會給壓力帶來壓力，直到它變成一種精神狀態。

引發高水平皮質醇的其他問題包括：感染、創傷、重度抑鬱症、類固醇的攝入量、過多的體育活動、過量飲用酒精飲料、腎上腺疾病（下丘腦或腦下垂體）。

14個表明皮質醇水平高的信號，別等生病了才後知後覺！

可以表明你的皮質醇水平很高的跡象是非常不同的。然而，當一個人出現以下癥狀時，有必要去看醫生以確認或排除這種激素失衡的可能性。

14個表明皮質醇水平高的信號：高血壓、骨質疏鬆症、疲憊、易怒、消化問題、肌肉力量下降、突然的情緒波動、不易入睡、眼瞼上的水瀦留、血糖水平過高、面部毛髮過多、腹部有妊娠紋、肥胖集中在腹部、脂肪沉積在頸部。

如果你的皮質醇水平很高，你該怎麼辦？

一旦醫生要求進行血液檢查，並獲得相應的結果，將對其進行評估。血液中這種激素的正常數量在每分升5到20微克之間。或者也可以表示為140到550納米每升。

如果數字高於這些，那麼你的水平被認為是過高的。下一步將是確定體內皮質醇增加的原因。這樣，就可以給病人開適當的葯。

你需要怎麼做？

我們建議你實施以下措施，使你的皮質醇水平保持正常。保證體內水分充足。不要忘記，身體每天需要一定量的水才能正常運作。

·保持夜間連續睡6到8小時。

·避免吃油膩的食物和過量的食物。

·避免飲用咖啡因產品（軟飲料、能量飲料、咖啡）和酒精。

·經常鍛煉身體，但不要過度。

·避免食用含有精製糖和碳水化合物的加工食品（麵包、蛋糕、義大利面、糖果等）。

找一個值得信賴的草藥專家，研究具有抗壓力作用的天然草藥，尋找最適合你的替代品。

其他建議考慮：

防止高皮質醇水平欺騙你的方法之一是，不要讓緊張的情況在日常生活中超過你。要做到這一點，你必須把這些建議付諸實踐：

·學習呼吸技巧並使用它們。你會發現每天深呼吸不僅對你的情緒有好處，對你的生理水平也有好處。

·每天冥想或選擇其他放鬆技巧。

·每天至少玩一點，散步，撫摸你的寵物。如果你沒有的話，可以考慮領養一隻狗或一隻貓。這真的很重要。

·你也可以考慮去參加一個笑聲治療會議。

試著讓自己從日常的煩惱中解脫出來：聽音樂，看一部有趣的電影，讀一本書，和朋友或家人一起度過美好時光，或者尋找新的愛好。

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