吃飯的習慣也和糖尿病有關，你之前是不是這樣吃的

隨著社會的發展更多的人都換上了三高或者糖尿病，10個人裡面8個是正常的另外的2個就是糖尿病患者，所以現在到了外面吃飯都會問你要不要加糖，然後大飯店的服務員也會很禮貌的並且習慣性的問你們一句「在你們點的菜里都需要免糖嗎？」，從這個細節可以看出來，可見糖尿病患者在我們的身邊已經是很非常普通的存在了。根據國家的專科醫生研究的數據資料顯示：只要是走在路上的每10個中國成年人當中，就有一個是患有糖尿的患者。

其實現在得了糖尿病的年輕人可以說是越來越多，當中他們的思想就存在了偏差，就比如說現在的年輕人有些人覺得自己還年輕，身體素質好的不得了，而且去醫院檢查是身體也很強壯，應該不會得糖尿病，但是這些人往往有以下幾點吃飯的壞習慣，如果你真的有那麼你就很有可能就是十個人裡面潛在的糖尿病患者了。所以今天我就來跟大家聊聊，這幾個方面容易導致患發糖尿病的吃法壞習慣。

1、主食含量過多

主食就是我們大家經常講的大米一類經常填飽肚子的東西，其中在我們平常吃的像大米、白面等，大家不知道的就是這些主食里的主要成分其實是碳水化合物，有的人會問碳水化合物又是什麼，其實也就是大家常說的澱粉和糖分。單單的來說就是有的人只是喜歡吃白米飯而不吃菜，所以人體攝入的碳水化合物就會增多，但是身體又無法吸收，大家不知道的就是當一個人吸收的碳水化合物堆積的越多，那麼身體內的糖分上升的潛力就越大。而且有些地方的人會在做饅頭的時候放點糖或者喝粥的時候會放糖，導致你攝入的糖分含量升高。

2、喜歡吃含澱粉量高的蔬菜

其實當我們在前面說主食吃的越多，一個人身體的糖分上升的潛力就越大，這個時候就會有人陷入誤區，就會覺得我不吃白米和麵粉好了，我就吃蔬菜。不過這個時候來說你確實有點小聰明，但是蔬菜里也有同樣和主食一樣含有較多的碳水化合物，所以如果你一旦選錯了蔬菜的種類，同樣會增加你身體糖分上升的潛力。

像土豆和紅薯吃起來粉的咀嚼起來比較甜的那就是證明有澱粉，所以裡面的澱粉含量其實並不比大家平常吃的米飯饅頭低太多。

3、主食里精良比例過高

還有就是我們給個說的第一點其實第三點還是跟主食有關聯的，而且根據現代人生活水平慢慢的提高的同事，大家想想平常吃的麵條、餃子、包子，是不是都是精良做成的？其實想這些大家經常吃的都是經過精加工過的食物，而且這些東西吃到身體後的還會使自己身體里的糖分上升速度很快。

所以推薦一些大家吃飯的時候或者包餃子等精加工的食物要用用一定量的雜糧、雜豆、薯類替換到主食里的白米、白面。

4、錯誤的吃飯順序

很多人都有一種習慣那就是吃飯的時候先喝湯然後再去吃飯，有些人都是湯和飯都是一起吃的，不過在大部分人的飲食習慣里的吃飯順序都是先吃主食的，其實大家不知道的是，如何才是正確的進餐順序呢？其實正確的進餐順序應該是先吃蔬菜，再吃肉類的食物，主食放到最後吃，這樣才可以降低人身體內的血糖值。

所以糖尿病患者要注意了

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