想要巨石強森般身材？那你要了解，五種健身達人最愛的食物

要知道想要健身有效果，科學合理的訓練配合正確的飲食才是王道。今天小編就帶大家來看看五種健身達人最愛的食物。

首先是蛋，除了便宜又隨處都可以買到這個優點以外，蛋還富含蛋白質和其他重要的營養素和維他命，平均來說一顆大蛋能提供我們大約6克的蛋白，也就是提供給我們九個身體所需但不會自己製造的氨基酸。

一些健身達人通常早晨吃三顆蛋，一個禮拜大約三到四天，有的人認為蛋的脂肪含量很高，但根據一篇哈佛醫學院的文章表明，蛋的飽和脂肪量其實很低的。其實減少垃圾食品帶來的飽和脂肪和反式脂肪，比起避免吃蛋來的合理。

第二種是雞胸肉，雞胸肉也是很容易在超市和各類商場買到的。每100克的生雞胸肉脂肪含量很低，沒有碳水，卻有接近23克高含量的蛋白質。

第三種是番薯，你可別小看番薯，它除了抗癌症，抗糖尿病，抗發炎的醫療作用以外，還含有豐富的維生素。對於健美來說，地瓜是很好的碳水來源，還含有較高的纖維素，幫助減少碳水的消耗，總之番薯真的是有很多用處的好食物。

第四種是堅果（如胡桃，杏仁，開心果，松子，夏威夷豆，腰果等等），堅果也是同番薯一樣在醫療作用有一些幫助，這是講健美的，小編就不一一科普了。要知道堅果擁有純天然而且超級豐富的健康脂肪，大家應該也知道脂肪有飽和和不飽和的區別。

堅果大部分是不飽和的脂肪，而飽和脂肪含量非常的低哦。有文章解釋到堅果含有豐富的精胺酸，有的人可能並不是很清楚什麼是精胺酸，要知道這可是一個非常重要的氨基酸哦，它可以用來合成我們所需要的蛋白質和肌酸，還能有效地刺激到生長激素。

說了這麼多大家也應該看出來它對增肌是有作用的了。很多人不吃堅果，因為覺得它的脂肪很高，然後這是一種誤解，我們需要這種脂肪來維持健康和心理的功能。

第五種要介紹的東西有的不關注健身的朋友可能都沒有聽說過，叫做希臘優格，是一種蛋白質甜點。一份希臘優格含有將近20g的蛋白質，希臘優格中的蛋白質大多為酪蛋白，酪蛋白是一種會被緩慢消耗的蛋白質，健美人士通常會在睡前攝取這類蛋白質。

有研究指出酪蛋白在夜晚能夠有限的被吸收和消化，能促進肌肉蛋白的合成及增進整體的蛋白平衡。當然在其他時間也能食用。這就是今天小編向大家推薦的五種健身達人最愛的食物，你學會怎麼吃了嗎？

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