醫院大夫常年鍛煉的健腰強腎，防腰椎病的鍛煉好方法
健康
07-02
說起腰，不禁要勾起很多人傷心的回憶，在中醫看來腰為腎之府，腰椎的健康與否很大程度能看出腎陰陽虧虛的程度，護好腰也是保護好自己的腎，保護好自己的先天之精
腰椎病
為什麼有的人腰就很好，為什麼有的人早早腰就出現了問題，除了先天腎氣的差別，還有後天的保健，後天的過勞過逸，飲食都會影響，因此，出現不同的情況就很常見了
腰疼
在醫院裡，很多大夫都在練習這一招，很多人也在偷偷練習，堅持下來，身體發生了很大的變化，腰好了很多，腎氣也變得充足，還防範了腰椎病的發生
腰疼
是什麼秘密武器這麼厲害呢？快來一塊學習
腰疼
原來這種運動專業名稱叫做五點支撐法，由於它動作簡單，方便易學，時間短，還效果好，很多人都在偷偷練習它，不僅可以鍛煉腰背肌，還防止腰椎病
五點支撐
具體做法
鍛煉者保持仰卧位，將雙膝屈曲，用雙側足跟、雙肘、頭部總共五點當支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下身體，一起一落為一個動作單元，連續20-30個，知道腰部會有微酸的感覺，說明鍛煉有效
五點支撐
以上動作須連貫進行，需要強調的一點事，做這些動作時，我們不強調動作的速度，我們希望的是慢速度，常堅持，做此運動的時間可以每晚睡前一次，一般連續3-6個月，你可以感覺到身體發生的變化
五點支撐
運動療法，只有堅持，你才能越來越感到它的好，開始了就不要放棄，如果鍛煉中有任何不適，請立即停止鍛煉，去專業的醫院諮詢大夫檢查後，遵醫囑
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