減肥都會有瓶頸期，她們最多的減了108斤，堅持就會成功！

很多朋友在減肥的時候，都習慣拍照，等瘦下來以後回顧自己的舊照片，那可是滿滿的成就感。

告訴你一個你可能不知道的事實：在你25歲左右，你的新陳代謝每天可以幫你消耗200卡路里，過了這個年齡，你身體的新陳代謝也會相對減弱，所消耗的卡路里也會更少。從來沒有人說減肥很容易，你需要強大的意志去堅持，你應該有心理準備，你可能會遇到減肥的瓶頸期，但是一定不要放棄。我們來看看這幾位國外女性對於成功減肥是怎麼說的。

「每當我想放棄的時候，我都會看看照片中的自己，那時候的自己是多麼的不快樂。我甚至不喜歡照鏡子，開始厭惡自己，於是決定改變自己，好在我的另一半一直在鼓勵我，給我動力。當我看到自己有明顯變化的時候，我的動力就更強了。」 - 24歲的科特蘭韋斯特減少了80磅（約72斤）體重。

「這聽起來很俗氣，在減肥前你應該確定自己為何么這樣做。去年夏天，我意識到今年我快45歲了，即將迎接我們20周年結婚紀念日，我們計划去秘魯旅行。自從我有孩子以來，就比較放縱自己。為了不讓我超重的身體在秘魯山脈受到影響，給我們的旅行拖後腿，我決定改變自己。所以，當我的減肥停滯不前的時候，我就會想想自己的旅行計劃。」 - 44歲的薇薇安·沃爾夫瘦了40磅（約26斤）。

「在減肥大約四個月後，我的體重下降了。我需要繼續體育鍛煉，但我害怕健身房。然後我發現了呼啦圈健身，這成了我喜歡的運動項目。在接下來的幾個月中，我重新點燃了我最初的減肥慾望，但這一次，我專註於樂趣。尋找「樂趣」幫助我堅持我的飲食和常規鍛煉，這讓我想起體力活動真的更像是童年時代的休閑活動，我還把「樂趣」放回到我的飲食中，專註於嘗試新事物，而不是限制自己每天都吃同樣的食物。」34歲的Cori Magnotta體重減輕了85磅（約77斤）。

「當你做一切都很正確時，這可能會令人失望，而你沒有得到你想要的結果，但這是關於耐心的。當我需要減肥動機來突破瓶頸時，我會找出以前的衣服，看看是否越來越寬鬆。另外你能控制你吃的東西嗎？你感覺好些了嗎？如果是，那麼你仍然在進步。」 - 33歲的喬安娜威爾科克斯失去了61磅（約55斤）。

「我減肥的時候，持續了一個半月的瓶頸期，這非常令人沮喪，但是我不得不一直提醒自己，我必須堅持下去，一定要有耐心。減肥不是一夜之間就能迅速有成效的，你只需要記住，你所做的每一項健康選擇都是正確的，雖然有段時間會停滯不前，但總會有效果的。」 - 24歲的艾米莉Powers減掉了120磅（約108斤）。

最後，給大家一些減肥的小建議：

一：要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。

二：多運動，養成早睡早起的習慣。

三：最好不要吃減肥藥，不僅對身體不好，以後還會反彈。

四：建議夏天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑。

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