備孕男性到底要準備多久？

生育一個健康的寶寶和健康程度有著直接的關係。

從睾丸里產生、發育、成蝌蚪狀需要74-76天，然後再通過附睾的過程中發育成熟，這個過程則需要14-16天，所以這樣算下來大概需要3個月左右的時間。

有不少准爸爸們因為工作原因可能平日不太注意飲食習慣和作息時間表，經常出入飯局、酒局，偶爾可能還要吸上幾根煙，可是對於下一代來說，這些日常的習慣都是有害的，會危及他們的先天健康。

很多人都有疑問究竟該多長時間做備孕的準備工作呢？想要優生優育的家庭要注意了，專家給予的建議是：至少提前三個月前進行備孕，並且備孕的時候要注意做到這4點。

備孕的准爸爸們只要堅持90天，後代幸福一輩子

第一：加強體育鍛煉

哈佛大學的研究者發現，喜歡運動的男性精子質量比不進行鍛煉的男性相對高些，因為經常性的鍛煉能防止自由基對精子細胞造成損害。

第二：穿著寬鬆的褲子

男性如果穿寬鬆的內褲能夠使活動能力更強，緊繃的內褲會升高陰囊的溫度，溫度過高，活動能力下降。

第三：戒煙戒酒

國外研究表明吸煙可增加精子DNA損傷;增加非整倍體;煙草中有20多種有害成分，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制生成。長期抽煙的男性畸形率高，活力低，胎兒畸形率高。

第四：補充富鋅蛋白粉

吃得多就能保證營養，營養來自各種食物，備孕男性不僅要吃得多，而且還要吃得雜。尤其是產生和成熟相關的鋅和硒一旦缺乏，就會使生成減少，從而導致畸形率升高，而富鋅蛋白粉和大豆硒蛋白的生物鋅口嚼片就可以有效的補充鋅和硒這兩種元素。

其中，富鋅蛋白粉可以維持著前列腺細胞的正常組織結構，調控前列腺組織細胞的凋亡，還參與了液化的過程，增強活力，提高受孕的可能。

第五：補充大豆硒蛋白

硒對男性來說是必不可少的，睾酮的生物合成需要硒，而大豆硒蛋白正好可以給男性補充硒元素，可防治膜上的脂質氧化，對胞膜及線粒體有保護作用，更可維持結構和功能的完整性。

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