易效能一起來，更精彩！

健身 07-02

2018墨爾本馬拉松，易效能帶給你一生難忘的南半球馬拉松之旅

墨爾本馬拉鬆開始於1978年，是澳大利亞規模最大，影響力最深的馬拉松賽事，它從墨爾本板球場MCG起跑，穿過聯邦廣場等主要的城市景觀帶，是一項可以欣賞墨爾本主要景觀的馬拉松賽事!想要參加這項賽事當然需要您提前報名。

易效能的夥伴們也當然不能錯過這樣一個國際盛會。為了讓國內易效能的同學都可以有機會參加南半球的精彩賽事，也為了充分體現易效能一起來，更精彩的精神。易效能晨跑團@墨爾本的成員們願意義務協助大家踏上此次馬拉松之旅。

2018墨爾本

馬拉松簡介歷史

墨爾本馬拉松始於1978年，每年10月在澳大利亞第二大城市墨爾本舉行，是整個澳大利亞規模最大，影響力最深的馬拉松賽事。一般大概有3萬多人蔘賽，墨爾本馬拉松賽是一項充滿競爭力和腎上腺素競賽，適合首次參賽者和經驗較少的馬拉松選手。也適合那些想要在快速和平坦的賽道上達成個人最好成績的有豐富馬拉松賽事經驗的選手。

最早的墨爾本馬拉松從Frankston開始，然後在Albert Park或者St Kilda結束，這幾年從市區附近的Batman Ave出發，沿著St Kilda Rd前行，再進入風景優美的Albert Park 然後沿Port Phillip Bay做一個往返，回到墨爾本板球場MCG終點。在墨爾本，奔跑在十九世紀的復古大街、St. Kilda炸魚薯條味兒的海灘公路、蜿蜒的亞拉河畔、浸潤咖啡香的英式建築，你會發現這是澳洲最文藝的都市。賽道平坦度和人氣絲毫不亞於黃金海岸，「馬拉松」將是體驗這個世界最佳宜居城市的獨特方式。

總體來說，墨爾本馬拉松整體水平是非常非常高的。賽道設置十分合理，基本是一半繁華一半安逸，十分美麗的賽道，完美地展示了墨爾本的風情。

墨爾本是澳大利亞維多利亞州的首府，也是南半球第一個主辦過夏季奧運會的城市，一年一度的澳大利亞網球公開賽、F1賽車澳大利亞分站、墨爾本杯賽馬等國際著名賽事都在墨爾本舉行，運動的活力因子瀰漫在這個南半球的迷人城市中！墨爾本還連續第七年獲選為全球最宜居城市。

一個獨特的城市，不只有嘆為觀止的風景，還會改變你看世界的方式。

換一個角度去欣賞，從直升機上鳥瞰十二門徒，把大洋路的絕美盡收眼底。

換一種經歷去體驗，徜徉在靜謐的菲利普島沙灘，近距離觀賞企鵝的歸巢倩影。

換一種方式去品味，走進一座每天變幻的藝術館，感受霍西爾巷道塗鴉的奇妙。

換一種心境去享受，把雙腳伸出普芬蒸汽火車，讓身體呼吸自然的養分。

這，就是墨爾本的獨特所在。不同流俗，甚是驚喜。

每一天，都是不可複製的回憶。

奔跑吧，和墨爾本碰撞出不一樣的激情和火花，發現不一樣的自己。

馬拉松

比賽信息

比賽時間：2018年10月14日

比賽項目：全程馬拉松（18歲以上）

半程馬拉松（16歲以上）

10KM

5.7KM

3KM

起跑時間：全程馬拉松 7:00am

半程馬拉松 8:00am

10KM 7:30am

5.7KM 11:30am

3KM 11:45am

關門時間：所有項目 14:00 關門

比賽起點：Batman Avenue (150m North of Rod Laver Arena)

比賽終點：Melbourne Cricket Ground (MCG)

希望報名參賽、預定酒店、了解更多相關信息的，請掃碼加入「2018墨爾本馬拉松易效能之旅」微信群：

墨爾本馬拉松

行程建議

（由易效能晨跑團@墨爾本的義務工作者幫助預定酒店和協助其他相關事務）

10月12日:到達墨爾本，可協助專人安排接機接送機公司費用大概是一行4人車到市區￥380。

10月12日：酒店下午2PM辦理入住，自由活動，晚餐自理。

10月13日：中澳馬拉松相聚，墨爾本歡迎晚宴

中澳兩國朋友共同參加晚宴，屆時澳中《商圈》全媒體的著名訪談品牌《商圈有約》，對吳棟老師進行訪談，為大家指導第二天馬拉松參賽注意事項。

10月14日：自行參加預先訂好的不同級別馬拉松比賽，跑後集體合影留念。午餐晚餐自理。

10月15日:自由活動。可提供旅遊和購物指南。

10月16日：酒店早餐結束後，退房，可安排送機。送機可協助專人安排。接送機公司費用大概是一行4人車到機場￥380。

酒店房間可由易效能墨爾本的同學通過協議價幫忙代訂。

此次協議酒店是雅高集團的國際標準五星級公園伯爾曼酒店。此酒店不光是距離起終點最近的酒店，也是墨爾本馬拉松官方旅遊認定酒店。距離馬拉松終點走路5分鐘，起點走路15分鐘。

鑒於馬拉松正值墨爾本旅遊黃金時節，又逢重大賽事，房間數量非常有限，希望大家儘早預定。如伯爾曼酒店訂完後則可改訂四星級希爾頓，價格基本差不多，且距離終點和起點要稍遠一些。

墨爾本

費用說明

代訂協議價--國際標準五星級公園伯爾曼酒店雙人間含雙人早餐

每晚澳幣$315含稅，約等於人民幣￥1495；或拼房￥748/人/晚（價格取決於匯率），每個房間可容納2大2小。

攜程--國際標準五星級公園伯爾曼酒店雙人間含雙人早餐

每晚約澳幣$339含稅，等於人民幣￥1694；或拼房￥847/人/晚（價格取決於匯率），每個房間可容納2大2小。

酒店官網--國際標準五星級公園伯爾曼酒店雙人間含雙人早餐

每晚澳幣$350含稅，約等於人民幣￥1750；或拼房￥875/人/晚（價格取決於匯率）每個房間可容納2大2小。

如入住四晚五星公園伯爾曼酒店豪華雙人間:

協議價----含雙早餐雙人房總費用含稅￥5980/4晚，或拼房含稅￥2990/人/4晚

酒店官網-含雙早餐雙人房總費用含稅￥6650/4晚，或拼房含稅￥3325/人/4晚

攜程------含雙早餐雙人房總費用含稅￥6708/4晚，或拼房含稅￥3354/人/4晚

協議價格便宜近￥728

接送機可推薦接送機公司費用大概是一行4人車到市區￥380 到機場價格相同。

鑒於官方要求，馬拉松報名本人必須自助官網報名以提供完整的個人身體狀況信息，費用請參見官網說明。如遇問題可向墨爾本易效能的同學求教。 7月2號前預定還有早鳥優惠價。

希望報名參賽、預定酒店、了解更多相關信息的，請掃碼加入「2018墨爾本馬拉松易效能之旅」微信群：

7月25號後報名者付款者，以酒店更新報價為準。旅遊和購物需求可以由易效能晨跑團的義務工作者幫忙推薦相關路線和項目。

請參加的團員

自己負責

1.中澳往返機票

2.護照費、申請簽證中準備相關材料所需的製作、手續費，如未成年人所需的公證書、認證費；可以推薦國內相關服務公司。

3.出入境的行李海關課稅，超重行李的託運費、管理費等；

4.一切私人費用：例如交通工具上非免費餐飲費、洗衣、理髮、電話、飲料、煙酒、付費電視、行李搬運、郵寄、購物、用餐或宴請等；自由活動期間的餐食費及交通費；

5.其它費用：如門票、遊船（輪）、纜車、地鐵票等費用；

6.因個人原因滯留產生的一切費用；

7.因天氣或飛機、車輛、船隻等交通工具發生故障導致時間延誤或行程變更引起的經濟損失和責任；

8.行李在航班託運期間造成損壞的經濟損失和責任

9. 馬拉松報名費

旅遊保險：必要條件

在國外，由於語言、法律人文、風俗習慣、地理環境的差異等因素，使風險的不確定因素上升，且難以控制，救助也變得困難重重。甚至某些國家出簽證時，需出國人員出具已購買保險的憑證。出國保險與平時購買的保險有所不同，這是專門針對出國設計的保險產品。它包括： 1、提供全程意外保險（包括飛機、公共汽車等交通意外保險），國內不保的責任如騎馬、滑雪、攀岩等危險活動，都在它的保險責任範圍內。 2、旅遊期間隨身攜帶的證件、財產被盜，被搶或遺失，保險公司可提供必要費用幫助被保險人，還能協助補相關證件資料。 3、在國外旅行期間遭意外事故或生病等，保險公司都要理賠。 4、若被保險人在醫療期間要求回國，保險公司要安全將他運送回國，並承擔相關費用。像前幾年鳳凰衛視主持人劉海若在英國遭車禍，林志穎在大連墜馬，就是保險公司將其安全送回繼續治療。 5、萬一不幸在國外身故，提供喪葬費用或將遺體運回國內。 6、碰到天氣惡劣、罷工或公共交通工具故障等原因導致旅程延誤，保險公司須支付一定保險金給被保險人作為補償。國際旅行保險提供的是全方位保障，並提供24小時援助服務和諮詢，保障從走出國門至回國的全過程。

安全事宜：

1.境外遊覽時遊客應注意人身安全和財產安全。尤其景區、酒店大堂、百貨公司、餐廳等遊客聚集的地方更是偷竊行為多發地，務必隨同晨跑團帶領並注意結伴而行，在遊玩過程中，時刻注意自己隨身攜帶的物品安全；

2.乘坐交通工具時，現金、證件或貴重物品請務必隨身攜帶，不應放進託運行李內；外出旅遊離開酒店及旅遊車時，也請務必將現金、證件或貴重物品隨身攜帶。因為酒店不負責遊客在客房中貴重物品安全，司機也不負責巴士上旅客貴重物品的安全，保險公司對現金是不投保的；

3.因個人疏忽丟失任何財務（機票、護照、錢財、衣物等），晨跑團將不負任何責任。

貨幣兌換及時差：

1.目前澳元為大洋洲主要流通貨幣，其他貨幣在使用或在大洋洲兌換時都會有匯率上的損失，因此建議遊客在出國之前換好所需澳元。除準備信用卡及銀聯卡外，請盡量多準備一些零錢。持中國銀聯卡可在大洋洲境內部分商店刷卡消費，並可使用ATM取款；

2.行程中所涉及澳大利亞洲東部地區目前與中國有2小時時差。

風險提示：

1.請您不要在非游泳區游泳，不要在水中過分嬉戲，防止嗆水。水性一般的遊客建議不游泳，忌劇烈運動後游泳，忌長時間曝晒游泳、忌游泳後馬上進食、忌游泳時間過久、忌高血壓患者游泳、忌心臟病者游泳、忌患中耳炎及急性眼結膜炎者游泳；

2.如您參加浮潛等活動，請先確保自己會游泳、會使用潛水設備，如有外籍教練進行活動前培訓，應確保能夠正確理解教練的意圖，否則請不要參加該項活動；

3.如您參加水上活動，請按規定穿著救生衣，並遵照工作人員的指導，暈水、暈船者請勿遊玩水上項目。因無法預測水下狀況，請您根據自身情況仔細斟酌後再下水。不熟悉水性者，切勿獨自下水，兒童須由家長陪同；

4.在自由活動期間請您慎重選擇參加諸如普車越野、摩托車駕駛、自駕車、水上摩托、滑翔傘、衝浪、探險、熱氣球、直升飛機、海底漫步、海底摩托車、深海潛水、等高風險項目

我們是一個自發的戶外運動群體，我們遵循環保、AA、節儉、自助、友愛的出行方式，由於我們結伴出行費用AA均攤，因此無論活動大小、無論長線短線，都應簽訂戶外活動責任書。這是對領隊的保護，也是對參與者負責。本活動為非贏利性質自助游活動，不是商業活動,也不是旅行社旅遊。遵循」自助,互助,AA,環保」的原則，參加者必須對自己的安全負責，活動中發生意外，發起者和同行者有義務組織救援或改變行程，但不承擔任何法律和經濟責任，特此聲明！本聲明中關於免除活動發起人賠償責任之約定效力，同樣及於本次活動領隊、收隊及財務總管和隊員。活動開始後本聲明自動生效並表明你接受本聲明，否則，請在活動開始前退出！

免責條款

此次活動屬於非贏利性質自助出行活動，當由於意外事故，突發氣候變化和急性疾病等不可預測因素造成身體損害時，團隊的發起者和同行者有義務儘力救助，但如果造成了不可逆轉的損害，團隊的其他成員不負擔任何責任。團隊的任何一名隊員都應本著：「儘力救助，風險自擔」的原則參加這次活動，活動發起者和組織者亦不承擔任何法律和經濟責任。凡報名參加者均視為具有完全民事行為能力的人，如在活動中發生人身損害後果，團隊的發起者和同行者不承擔賠償責任，由被損害人依據法律規定和本聲明依法解決，凡報名者均視為接受本聲明。代他人報名者，被代者如在活動中遭受人身損害，領隊同樣不承擔任何賠償責任。由於現在沒有與戶外活動相應的保險，活動組織者也沒有義務代為購買保險；我們不是旅行社，所以也不能購買旅行保險，所以建議大家自行購買商業的人身意外保險。我們參加活動前，必須事先與自己的家屬溝通，取得家屬的理解和支持，同時知道並同意該免責聲明。參加人簽名後視作其家屬也已知情並同意，否則後果有參加者自負。該免責聲明必須參加者自己簽名，代為簽名者視作已溝通並被授權，否則代簽者承擔後果。如惡意侵犯他人或其它涉及犯罪行為，則不在此免責範圍內，必須承擔相應的法律責任。該免責聲明目的是為活動發起人組織者和同行者再次明確馬拉松戶外活動的風險，提高自律能力和抗風險能力，免除一些不必要的後果，讓馬拉松戶外活動更安全更快樂。

活動時間： 2018年10月12日－2018年10月16日我了解本次活動是一次「2018墨爾本馬拉松」AA制自助結伴戶外活動，並非商業活動。我了解本次活動具有一定的危險性，在整個活動期間，我將對自己的安全負責。我保證在本次活動中遵守團隊紀律，服從領隊，遵守有關環境保護方面的約定，不做破壞生態環境的事。整個活動期間，我保證攜帶合適的裝備、足夠的食品、飲水，並對自己的一切行為負責。我自願參加本次活動並同意以上聲明！以下人員同意免責條款並簽名:

姓名：簽名：

日期：

重要的事情說三遍！！！

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