高溫再次來襲！在南昌活下去，這7種「天然防晒霜」越吃越白！
經歷了數日20℃+涼爽的天氣，
端午過後的持續高溫讓南昌人也招架不住
端午過後的天氣，你們感受一下
圖為2018年6月19日中國天氣網截圖
30℃以上的高溫攜暴雨捲土重來！
最高溫達到35℃！
又悶又熱的天氣
南昌人要挺住啊！
雖然理想中的夏天是：
整天宅在家裡，
葛優癱、吹空調、吃冰西瓜。
但是因為貧窮，
還是要在高溫下踏上上班的路！
而且！
熱了，穿的就少了
之前囤的那些肉肉和脂肪
這下再也藏不住了！
別人的夏天是這樣的：
而你的夏天：
這鬼天氣，
防晒+防暑+降溫，
一個都不能少！
於是，大家又要重回出門
抹防晒、打傘、穿防晒衣的日子了。
貼心的圈姐特地為窮友們，
整理了一份高溫存活指南
哦不，高溫防晒手冊！
1
我們為什麼要防晒？
防晒不僅僅是為了防止晒黑，更重要的是防止晒傷、光老化、皺紋，甚至皮膚癌的發生。紫外線一年四季都有，所以悶熱的陰天也要注意防晒。
不久前，美國馬薩諸塞綜合醫院研究人員調查了231 名女性的生活習慣，包括是否防晒、運動、飲水習慣等，他們發現，注意防晒的人看上去顯得比實際年齡小，多的能顯年輕20歲，而光注意補水或堅持運動都難以留住青春的腳步。
防晒在美白界不可撼動的地位，簡直就如令人顫抖的女性聖經！尤其是對美白有著變態級別苛刻追求的亞洲人而言，防晒的重要性真是再怎麼強調都不過分，連范冰冰都甘願為了遮陽而包裝成這樣：
因此，防晒是件必要的事。高溫天里，南昌人更要注意補水保濕，外出做好防晒措施。
2
怎樣有效的防晒？
首先我們應該了解紫外線：
應對措施：
1
從時間角度進行防晒：
盡量選擇在清晨或者黃昏陽光較弱的時間出門，不要在上午10點至下午2紫外線最強的時候暴露在陽光下太久。
2
從物理角度進行防晒：
出門時穿戴太陽帽、遮陽傘、太陽眼鏡、長袖服裝，能夠起到一定阻隔作用。
注意：
遮陽帽、遮陽傘等，要由不透光的布料製成，才能達到防晒效果。
3
使用防晒霜進行防晒：
出門前提前半個小時塗抹防晒霜，並且每隔2-3小時補塗一次，因為水、汗會把防晒霜稀釋掉。
怎樣選擇防晒用品：
防晒用品推薦指數：
防晒霜 ★★★★★
防晒衣 ★★★★☆
遮陽傘 ★★★★☆
普通衣物 ★★☆
1
防晒霜上的PA和SPF是什麼？
PA（ProtectionGrade of UVA）是針對UVA的防晒指數，指引起防晒產品保護的最低皮膚色素沉著所需能量與未經保護所產生相同色素能量之比，簡單來講，就是防晒黑指數。根據不同防晒效果，可將PA分為三級，即有效PA+、相當有效PA++、非常有效PA+++。
SPF（SunProtection Factor）是針對UVB的防晒指數，指對受到防晒產品保護的皮膚表面引起最小曬斑所需紫外線能量與沒有防護皮膚造成相同曬斑所需紫外線能量之比，通俗來說，就是防晒紅指數。舉一個簡單的例子，比如不塗抹防晒產品，在太陽底下曬1分鐘就會發紅，塗了SPF30防晒霜後，在太陽底下曬30分鐘後才會出現皮膚髮紅。常見的SPF係數有SPF15、SPF30、SPF50。
防晒建議：
1.日常防晒，比如上班族，選擇SPF15、PA++的防晒產品已經足夠了。
2. 如果外出逛街、戶外運動、野外遊玩，可以選擇SPF30、PA+++的防晒產品。
3.游泳時最好選擇SPF50，PA++++並且有防水功能的防晒產品。
如何正確使用防晒霜：
用量：一枚1元硬幣大小
時間：出門前半小時塗抹，出門前再補充一次，皮膚才能有效吸收，達到充分防晒效果
次數：建議每2-3小時補塗一次
（不要使用變質防晒霜，防晒霜通常可保質兩年，出現水分過多或結塊說明已經變質）
2
遮陽傘
看標籤：選遮陽傘主要看防護指數。UPF大於40，且UVA透過率小於5%時，才能稱為防紫外線產品。
看顏色：傘面顏色越深、越厚、越密實，防紫外線效果越好。
看面料：相對於棉、絲、尼龍等面料，滌綸更防晒。
3
防晒衣
深色衣服更防晒。最好選購註明服裝材料、防晒指數的。
一般來說，面料中腈綸含量越高，UPF指數越高，防晒性越好。
4
墨鏡
灰色系的鏡片防晒護眼效果最好。
5
遮陽帽
能遮蓋的面積越大，效果越好。
3
晒傷了怎麼辦？
皮膚剛經歷過太陽的暴晒，毛孔血管都是處於擴張的狀態，臉上會發紅髮燙（如果有輕微的刺痛感，那就已經是晒傷了）。
要注意的是，此時補塗防晒霜可能不光無濟於事，還會給肌膚造成更深的負擔。
這時候你需要做的就是為皮膚降溫。臉部的話可以敷個舒緩鎮定的面膜。
晒傷了冰敷最有效。可先用冷水沖洗晒傷處，再用包裹冰塊敷在晒傷部位，知道皮膚感覺舒服為止。若晒傷嚴重，出現較大水泡，最好去醫院處理，若水泡不大，可等待液體自然吸收，千萬不能挑破，以免感染。
最後給大家推薦7種「天然防晒霜」，
越吃越美~
甘薯
含有充足的β胡蘿蔔素（一種重要的抗氧化劑）
綠茶
含多酚，抑制自由基的活性。
葵花子
含有較強的抗氧化劑維生素E。
蘆筍
維生素E的另一個極佳的來源。
番茄
番茄紅素是另外一種重要的抗氧化劑。番茄的顏色越紅，番茄紅素含量越高。
健康的脂肪
三文魚、金槍魚、胡桃和亞麻籽等富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助於防止皮膚受到陽光損傷和老化。
水
過度暴晒會致人體脫水，使皮膚敏感，缺水也會導致皮膚出現皺紋。保持體內充足水分，才能保持皮膚健康。
朋友們，
收好這份高溫防晒手冊，
在南昌堅強的活下去！
最後，也有個好消息，
再過兩天南昌人就迎來新的一波雨水，
也能稍微降點溫啦！
來源：CCTV生活圈、北方網、安安科普
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