45歲以後做到這5「不」，想不長壽都難，第5點尤其重要！

45歲以後做到這5「不」，想不長壽都難，第5點尤其重要！

生命如此美好，每個人都想活的長壽一點，隨著醫療水平的提高，以及生活水平的提高，人類的平均壽命也一直在穩步增長，但是一些不好的生活習慣依然成為了阻礙人類長壽的障礙。做到下面5「不」，你將會活的更健康。

第一不：細嚼慢咽，不多吃

進入中老年以後，飲食當以清淡為主，食物種類要豐富，但不能吃太多，要做到少吃葷肉，多吃蔬菜，少吃鹽，多吃一點醋。還要多吃粗糧，即使補充鈣、維生素和各種礦物質等。

第二不：心平氣和，不生氣

日常生活中多給自己找點樂子，尤其是中老年人，盡量少生氣，遇到煩心事也要及時的排解自己，但凡是健康長壽的老人，大都有一個好的心態，保持性格開朗很重要。

第三不：健康睡眠，不熬夜

熬夜是人類健康的大敵，越是年紀大了，就越不能熬夜，中老年人每晚最少要睡夠6個小時，晚上睡覺注意不要想東想西，減少思慮，思慮的多了容易心煩氣躁，就越容易失眠。

第四不：保持大小便通暢，不便秘

排泄排遺是人體重要的將廢物從身體裡面排除的手段，很多健康問題與身體里的廢物沒有得到及時排出有關，中老年人要多吃富含膳食纖維的食物，增強胃動力。

第五不：多喝茶水，不喝酒

清茶有很好的養生效果，也是很多中老年人愛喝常喝的飲品，綠茶裡面含有的茶多酚等物質能幫助身體排毒，適量飲用能減輕肝臟的壓力，但是上了年紀之後不要經常喝酒，會給身體帶來很大的負擔。

這五點，你們都知道了嗎？

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