了解中暑，避免中暑，應付中暑

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什麼是中暑？

中暑是指人體在高溫環境下，機體出現體溫調節中樞障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多為特徵的疾病。正常人的腋窩溫度是36-37.3℃，人的腦袋裡有一個叫做下丘腦的體溫調節中樞，他的正常工作能夠讓人體的產熱和散熱達到平衡。中暑的情況下，下丘腦就會出現功能障礙，導致體溫無法平衡，表現為體溫升高，從而導致水鹽代謝障礙，出現典型的中暑癥狀。

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哪些情況會導致中暑？

1、高溫度（也是最主要的原因）

氣溫＞34℃就容易發生中暑。這裡同時科普一下氣溫的概念，氣溫是指大氣的溫度。如果天氣預報說今天最高氣溫30℃，一間密閉的房間里經過太陽暴晒後，房間里的溫度必然遠不止30℃。也就是說在一個天氣預報氣溫不高的天氣下，進入一個氣溫比較高的環境中也是會出現中暑的。

2、高濕度

環境濕度高（＞60%）及通氣不良，即使氣溫不太高也可以導致中暑。

3、體力勞動強度

同一個環境下，勞動強度及勞動持續時間與中暑發生率有明顯的正相關關係。

4、性別

中暑患者中，男性多於女性，因為女性體內脂肪含量較多、體重比較輕，體表面積與體重比值大，有利於散熱。

5、年齡

老年人和小孩中暑發生率高，因為老年人心功能相對較差，增加心輸出量和減少外周血管阻力的能力相對減弱，導致散熱功能減弱。小孩出汗反應能力相對也比較差。因此這兩類人應該更加註意避免中暑。

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怎麼知道自己中暑了？

中暑後出現以下表現，符合以下特點後需要及時進行治療。

1、先兆中暑

高溫環境中出現頭暈、頭脹、四肢無力、胸悶、多汗、思維渙散、動作不協調等癥狀，體溫正常或稍有升高。此時就應該注意可能已經處於先兆中暑的狀態了。

2、輕症中暑

除了以上的先兆中暑表現以外，還伴有面色潮紅、大量出汗、脈搏增快、體溫升高（＞38.5℃），無神志改變和休克表現。

3、重症中暑

熱痙攣：四肢、咀嚼肌、腹肌肌肉，在劇烈活動時或以後出現間斷、短暫、劇烈的痙攣性疼痛。

熱衰竭：急性發病時出現面色蒼白、皮膚濕冷、瞳孔散大、血壓降低、心率加快。

熱射病：出現高熱（＞40℃）、無汗、昏迷，嚴重的出現休克、心衰等。

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發生中暑如何治療？

中暑的治療，百姓眾所周知的是方法就是服用藿香正氣水、十滴水，刮痧。如果患者癥狀明顯，病情較重，上述這些方法就可能起不了太多的作用。沒有正確的認識中暑的自救或者未到醫就診，上述這些局限的辦法可能會耽誤病情

如何進行中暑自救？第一：應該及時脫離高溫、高濕的環境，到一個通風、涼快的地方。第二：及時進行降溫，解開衣物，使用冰水或者醫用酒精擦拭身體（腋窩、腹股溝、額頭為主），增加散熱。第三：進行少量、多次喝涼的淡鹽水，配製方法：一斤水加一克鹽。每次飲水盡量不要超過半斤,間隔15分鐘-20分鐘後可再飲水。這樣不僅可以補充丟失的電解質，而且迅速起到降溫、解渴的作用。

以上方法如果仍不能有效糾正中暑癥狀，應該到醫院接受進步治療。

劃重點：避免在高溫、高濕環境下勞作，出現乏力、胸悶、頭暈等癥狀後避免病情加重，應該及時進行降溫、補液。

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