想要進行運動？如果不格外注意這幾點，就會危害到自己！

說起運動，相信不少人第一反應就是：我今天鍛煉了。運動對人體有各種各樣的好處，最重要的是，運動的歷史非常豐富，同時也有豐富的技巧和經驗。相信有不少人都從心底里熱愛運動，同樣也有不少人去進行運動。

但是，你知道嗎？關於運動也是擁有不少注意事項的。當我們運動的時候不注意這幾點，就會危害到自己。讓我們鍛煉的效果適得其反。

第一點注意事項：運動場地的選擇

運動分成室內運動和室外運動兩種。眼下，天氣真的是越來越熱了，隨著溫度的升高、小編推薦大家還是多多避開長期處於高溫下的室外。

現如今的溫度還算適宜，可是七八月份就是炎熱的酷暑啦，非常不適合進行室外運動，因為高溫運動有幾率導致中暑和脫水。如果我們非要進行的話，就只有用有氧代替無氧，用輕鬆溫和的運動代替那些對人體能產生高負荷的運動。從而保護自己的身體健康。

而如果大家要進行室外運動，也必須注意我們的運動場地的選擇。為我們自身的安全考慮，我們一定要盡量避開人群密集的地方，選擇溫度合適、空曠的場地。這個相信很多人都了解，所以就不多說了。

第二點注意事項：注意防範惡劣天氣

其實所有的戶外運動都要格外注意這一點，那就是對於天氣的防範。自古以來，天氣因素就是不可抗力。炎熱的天氣容易燒傷皮膚，引發中暑等，另外，大風天、陰雨天就更不用說了。如果不注意運動時候的天氣，可能會給自己帶來危險哦。

第三點注意事項：不懂得休息

運動過度是一個經常被提及的話題了。不少人對於減肥非常熱情，每天都要大量運動。這樣是很危險的，經常運動的人們要小心肌溶症和肌肉拉傷等。這兩種是非常可怕的疾病！

而且，不僅僅是運動過度，不懂得休息也是容易損傷我們的身體。沒有休息會讓我們的精神狀態疲勞不堪，影響到我們的鍛煉。

不懂休息的人也容易因為精神上的懈怠而放棄了鍛煉計劃。所以我們要直到讓身體休息放鬆。每周的無氧鍛煉不要超過3次。

以上就是關於運動我們需要小心留意的事情啦。其實，運動中需要我們格外注意的事情還有很多呢。希望大家都能找到正確的鍛煉的方法，讓我們得到有效的訓練，身體倍棒！

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