7種養肝的好方法，實用又簡單！

肝臟承擔著為身體排毒、分泌、儲存糖元的重任，一旦肝臟出現問題，調節身體機能也會紊亂，導致免疫力和抵抗力下降、臉色發黃，各種併發症就會接踵而至，所以平時要注意保護好肝臟，那麼，養肝的方法有哪些呢？

1、規律作息

睡覺不僅僅是為了身體乏困而進行的動作，主要是為了讓身體各個器官也能得到修整和恢復，到了凌晨1-3點是對肝臟補充最好的時機，讓肝臟充滿能量和氣血，排除身體的毒素，所以高質量的睡眠能讓肝部得到血液的滋養，對養肝血很重要，若想調理好肝臟必須養成按時作息、早睡早起的好習慣。

2、定時排便

如果大便在大腸里停留過久容易產生有害物質，當肝功能低下時就無法排出體外，導致有害物質在身體各個器官循環，嚴重時引起腦部疾病，飲食方面多吃含有纖維素的時候，適當的運動來促進胃腸道蠕動，刺激糞便排出。

3、避免濫用藥物

是葯三分毒，藥物主要是通過肝臟來代謝和排毒，很多藥物裡面含有大量的乙醯氨基酚對肝臟的刺激是極大的，所以要在醫生指導下使用藥物，合理用藥。

4、避免酗酒

我們都知道酒裡面含有的乙醇是導致肝臟不好的直接因素，乙醇對幹細胞造成一定的刺激和損傷，為了調理好肝臟必須避免酗酒，這樣才能讓肝臟處於正常運轉中。

5、避免動怒

生氣傷肝是大家都知道的，因為心理不痛快時易引起肝火旺盛，從而損傷肝臟的健康，讓身體陰陽變得不平衡，所以要保持愉快的心情，用平常心對待事情。

6、拒絕宵夜

若吃完宵夜就立馬睡覺會導致肝臟繼續工作而無法休息，從而影響肝臟的排毒和代謝，所以要遠離宵夜，睡覺前3個小時之內不能吃任何食物。

7、艾灸足厥陰肝經的養肝穴位，肝經的末尾：大敦穴。

每天艾灸10-20分鐘，每周3-4次即可。可以起到活血化瘀，疏通經絡，調理肝氣的作用。春季養肝穴位的首選。

此外，平時養肝可以多吃大米、葡萄、金銀花、綠豆等食物，裡面含有的氨基酸、維生素都具有保養肝臟的作用。

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