多囊患者：這些健康的生活方式可以讓你儘快擺脫多囊卵巢的困擾

多囊患者：這些健康的生活方式可以讓你儘快擺脫多囊卵巢的困擾

在我們調理多囊卵巢的患者中，最大的發現是這些多囊的人有很多的共同點。多半性格要強，執著，性子偏急的人。再次就是生活方式不太健康，比較糟蹋自己，比如喜歡熬夜，喜歡生冷或辛辣的食品，工作比較辛苦，自我有一定壓力等。多囊的人得病的根本原因還是應了那句老話：病由心生。一切慢性病的成因和自身的性格缺陷都是直接相關的。多囊的人除了先天不足，多半個性好強，內心敏感，遇事較真急躁，有一定生活壓力，並不善於給自己開解。一般大大咧咧的人是不會得這種病的，

所以想快速的只好自己，除了求醫問葯，還有一點同樣的重要，就是放下一些心理負擔，學會保持淡定平靜的心態，並保持健康的生活方式。

其實多囊卵巢恢復的過程，就是個人生觀和生活方式都發生的轉變的一個過程。過去是個非常好強，非常執著的人，一心想做太陽，天天雄赳赳，氣昂昂，覺得身邊的男人都沒有自己爺們。於是多囊了，雌性激素低，雄性激素高，身體巨胖，沒了女性曲線，男性化了。

正常的女性應該是個性情柔和寬容的人，學會了萬事萬物不可強求，要因勢利導，順其自然。淡定。

所以調理多囊卵巢首先要調心。要明白，除了親人，健康和內心的平和充實，其他都是身外之物，不要太執著，太在意。

然後我說一下什麼是健康的生活方式。

健康的生活方式最重要的一點是早睡。象古人那樣日落而歇是不可能，但務必最晚在10點以前上床睡覺。你要問：為什麼別人可以熬夜，我不行？熬夜是要耗腎精和影響內分泌的。別人身體好有老本可吃。多囊的你本身已經是腎精非常虧虛了，再耗下去，只會讓病情更嚴重。

健康的生活方式第二點是合理飲食。我發現現代人很多不懂什麼叫合理飲食。什麼是合理飲食？

第一原則是早飯要吃好，晚飯要吃少。早上是人體陽氣最充足的時候，我們這些多囊患者全部陽虛，只有早上，有能力去運化食物，吸取精微去滋養5臟。早飯必須吃好，必須包含充分的蛋白質和碳水化合物。比如至少有1個雞蛋，1碗肉湯，2兩左右的包子或畫卷等。最好上午再吃一個蘋果或其他水果增加維生素。我需要強調的是早飯必須在早上9點以前全部吃完。

補晚飯一碗米粥，1碗肉湯，一點青菜豆腐足矣。我需要強調的是晚飯必須在晚上7點以前完成。

多囊的人全部胃氣不足，腎氣少脾虛痰勝，用荷鹿川香加入山楂來提升胃氣，像剛出生的嬰兒一樣，產生強烈的飢餓感。身體氣血虛腎氣少，陽氣不足會積成更多地痰濕杜塞在體內，使身體更加肥胖，病情更重，還要用到枸杞和紅棗來補氣血和提腎氣。

健康飲食的第2原則是遠離垃圾食品。什麼是垃圾食品？方便食品比如速食麵，生冷寒冷食品比如冰棍螃蟹，油炸食品，腌制食品，肥膩食品比如肥肉奶油，特彆強調的是反季節食品比如冬天的西瓜黃瓜等不要用。

健康飲食的第3原則是清淡，加工越簡單，調料越少越好。比如蒸的比炒的好，炒的比油炸的好。燒烤，麻辣燙等還是遠離為好。

健康飲食的第4原則是不可過飽，尤其是晚飯，七分飽就可以了。

推薦幾個適合多囊患者食用的健康飲食：山藥，小米，紅茶，冬瓜，海魚，百合，枸杞，紅豆，蘋果，地瓜，豆漿，紅棗，南瓜，薺菜，應季綠色蔬菜等。

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