夏天一到，感冒侵襲！堅持做好3件事可防住它

生活中感冒發燒是十分常見的癥狀，尤其是天氣驟變的情況下，如果人體的體溫中樞來不及適應，就會引發感冒的問題。大家要懂得預防感冒的方法和食物，調節好體溫中樞，避免感冒發燒的癥狀影響正常的生活。

預防感冒有哪些方法？

1、做好防寒保暖措施

相信大多數人都知道感冒的主要原因就是體溫中樞失調，為了能預防感冒發燒的癥狀，大家就要避免受涼、淋雨，平時適當添加衣物。尤其是在寒冷的季節，出門時都要做好防寒保暖的措施。

2、避免細菌接觸

預防感冒的另外一個重點就是避免細菌的接觸。如果經常接觸有害的細菌，人體的免疫能力大大下降，一旦受到外界的刺激，就很可能引起體溫中樞失調的癥狀，出現感冒發燒的問題。因此大家要盡量避免去人多的公共場合，平時要注意室內的通風，保護好周圍的環境衛生。

3、保持規律的鍛煉

感冒發燒的主要患病人群是身體比較虛弱的人，如果平常能適當進行鍛煉，增強人體的抵抗力和耐寒能力，有助於達到預防感冒的效果，也能抵禦生活中的各種疾病，讓人的生活更加健康幸福。

有效預防感冒的食物有哪些？

1、洋蔥

洋蔥具有比較強的抗氧化性，可以消除人體自由基，殺死體內的感冒細菌，抑制感冒的疾病。另外洋蔥還能夠清除皮膚的有毒物質，達到抗衰老和美容養顏效果。

2、蘿蔔

蘿蔔含有豐富的蘿蔔素，是公認的預防感冒的營養物質。平時可以多補充蘿蔔，有助於預防感冒發燒等問題。在食物製作的時候，蘿蔔既可用於熬湯，也可用涼拌，或者是添加適當白糖和蜂蜜，拌勻後沖入開水即可服用，達到清熱解毒、去寒保暖的效果。

3、蘑菇

蘑菇有很多營養成分，比如微量元素硒，可以提升白細胞的合成，激活免疫細胞的功能，高效清除病毒。另外蘑菇中含有葡聚糖，可以針對性遏制感冒細菌的繁衍，預防感冒發燒的癥狀。

4、柑橘

柑橘具有豐富的維生素C，能提高抵抗能力，預防感冒發燒的癥狀，也能緩解咽喉腫痛的問題。

上面的內容介紹的就是預防感冒的方法和食物的類型，大家平常要重視飲食的調節，促進體溫中樞的穩定，避免出現體溫偏高或偏低的現象，而引起感冒發燒的癥狀。

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