失眠，睡不香？建議您試試下面幾個方法，讓您踏實睡好覺

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一個人只有擁有了足夠的睡眠，自身的器官才能夠正常的運轉和休息，這樣體質才能得到增強，抵抗力也得到保障，身體健康了，工作和生活自然也更加得心應手了。但是，事實上，在事情繁雜、壓力巨大的情況下，每個人想要有很好的睡眠也漸漸變成了奢望。為了讓大家有優質的睡眠質量，我們總結了以下幾種方法，在睡覺之前稍微花費一些時間做，就可以起到很好的促進睡眠效果，並且還能夠保健、養生哦。

第一種方法就是梳頭。是的，就是這麼簡單。有的人會說，我們每天都會梳頭的啊。我們所說的可不是簡單的胡亂梳幾下就可以的，而是有一定的技巧的。都知道，人的頭部有很多穴位，其中一個就是百會穴，在睡覺前用梳子對頭部進行梳理，特別是百會穴，多次重複梳理，慢慢的會感覺到頭皮有一些發熱，這個時候就可以了。我們這樣梳頭的目的就是加快頭部的血液流動還有循環，從而幫助大家緩解白天工作的壓力，消除或者減輕疲勞，為入睡做好準備。

第二種方法就是泡腳。足部也是有多個重要穴位的部位，尤其是與心臟的距離很遠，再加上身體重量的壓迫，因此一不小心可能會出現供血不足，也會影響睡眠。在睡覺前可以準備一盆溫水來泡腳，這樣一方面可以放鬆身體，緩解疲勞感，另一方面還可以加快血液運行，起到舒筋活絡的良好效果。前段時間，大明星楊冪也曾在採訪中說，她現在每天工作結束後必定會做的一件事就是泡腳。足以見泡腳的養生效果了。

第三種方法是開窗通風。在睡覺前最好是可以打開窗戶，使室內空氣得到流通，這樣可以幫助提高睡眠質量。不過若是在氣溫較低的天氣，通風之後一定要記著關掉窗戶，這樣室內的溫度會一直處於身體比較舒適的溫度。還有一點需要注意，就是睡覺的時候要將頭部露出被子外，不要蒙頭，以免導致呼吸不暢。

第四種方法是喝一杯熱牛奶加蜂蜜。牛奶中含有的色氨酸是一種可以有利於睡眠的物質，而蜂蜜呢是一種單糖，熱量高，容易被身體吸收，可以幫助維持機體的血糖和循環活動，以免由於飢餓而早醒。這兩種食物配合在一起，可以大大提高催眠效果。

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