天然的「二甲雙胍」終於被找到了，經常吃一點，血糖悄悄降！

近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人患上了糖尿病這樣的「富貴病」，糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。長期患有糖尿病的患者，會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。因此，糖尿病也越來越受到人們的關注。

那麼，在生活中我們應該如何有效地預防糖尿病呢？

1、積極運動

有研究表明，積極運動，有助於血糖的代謝，運動對於血糖高的人有不錯的降糖作用。經常運動會使心跳加速，血液流通更順暢，從而提高代謝血糖的能力。

2、注意飲食

想要預防糖尿病，平時的飲食是至關重要的，人們平時要避免暴飲暴食，少飲酒，少吃糖分高的食物，少吃大魚大肉，適當吃些粗糧，科學合理的搭配，做到營養均衡。避免身體肥胖，肥胖的人患糖尿病的風險更大。

3、定期檢查

經預防糖尿病，就要了解身體的血糖狀況，以便調整生活方式來預防糖尿病的發生，尤其是有肥胖、血壓高或者血脂比較高的人，更要做好定期的血糖檢查，以便於及時採取措施治療，降低糖尿病的發生率。

天然的「二甲雙胍」終於被找到了，經常吃一點，血糖悄悄降！

1、鐵皮石斛

鐵皮石斛是一種動植物，這種植物能夠促進胰島細胞分泌胰島素，糖尿病患者經常用它泡水飲用，可以起到降低血糖的作用，讓血糖慢慢往下降，血糖恢復正常值。

2、苦瓜

苦瓜是糖尿病患者的蔬菜首選，它有著清暑解熱、解毒、降脂、降血糖的功效，苦瓜中的苦瓜苷被稱為「植物胰島素」，經常吃一些，可以有效的促進糖分分解，改善體內的代謝，讓血糖慢慢降！

3、萵筍

萵筍是一種常見的蔬菜，萵筍中含有非常豐富的鉀離子和煙酸，可以有效的激活體內的胰島素，促進糖的代謝，經常吃一些，讓血糖更加平穩，遠離併發症。

4、洋蔥

洋蔥是生活中人們常吃的蔬菜，洋蔥具有抑菌及抗血管硬化和降低血脂、預防血栓形成等功能，常吃洋蔥有利於心腦血管健康，同時，經常吃洋蔥可以降低血糖含量，是糖尿病患者理想的蔬菜。

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