不論男女40歲以後，少吃這三類食物，會讓你的血壓「失控」，現在改還來得及

隨著新時代的步伐，我們的生活條件好了，飲食也發生了巨大的變化。生活中是不少人因偏食油膩和高鹽食物，會導致血管失去彈性，血壓增高，這也是三高病的一個重要治病因素。如今高血壓患者年齡越來越年輕，我國高血壓人群已經突破3.3億，平均每4個人中就有一個是高血壓患者，你的身邊有高血壓患者嗎？

不論男女40歲以後，生活中要少吃這三類食物，會讓你的血壓「失控」，現在改還來得及！

1.不易消化食物

血壓不好的人吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足會使夜間血壓粘稠，升高血壓，導致血栓形成。

2.酒精類食物

實際醫學上沒有大量的研究發現，喝葡萄酒對心臟，或者是身體健康有益，反而會因為大量飲酒對高血壓患者造成不利的影響，甚至有加重病情的危險。另外，還會對肝臟造成不小的壓力。

3.精細類食物

食用過於精細的食物不利於血壓穩定，還會引起便秘，而腹部用力會使血壓驟升，誘發腦出血。

高血壓有時被稱為無聲殺手，因為它不會產生任何癥狀，並且可能很容易被忽視。導致高血壓的許多風險因素是不受外力控制的，如年齡，家族史，性別和種族。但也有一些可以控制的因素，如運動和飲食。健康的飲食，可以幫助控制血壓。

燕麥是一種非常好的食材，最珍貴的就是其中的β-葡聚糖，在相關的研究上顯示，這種營養物質不僅對於體內降血脂有益處，還可以起到一定的降血壓功效，是個很好的膳食來源。

茄子不僅做法多樣，營養豐富，還適宜高血壓患者食用。這是因為茄子含有豐富的維生素P和皂甙等物質，經常食用能夠幫助降低人體膽固醇，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能。

大蒜是一種天然的抗生素和抗真菌的食物。它的主要活性成分，大蒜素，通常對健康有益。一些研究表明，大蒜可以增加身體一氧化氮的分泌，一氧化氮有助於平滑肌放鬆，血管擴張。這些變化可以降低高血壓。一項研究表明大蒜提取物可以降低高血壓患者的收縮壓和舒張壓。

黑棗中的礦物質含量豐富，其中鉀元素含量非常高，而鈉含量相對較少，黑棗鉀多鈉少的特點對控制血壓和保持心臟健康起著非常重要的作用。

血壓不僅有晝夜規律，還會受到季節性變化的影響。夏天是血壓低的季節，秋冬季節血壓則普較高。

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