水中加一物，排清體內垃圾，讓你年輕10歲！

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喝水

「感冒了好難受」，回答：多喝水喔！

「便秘了好難受」，回答：多喝水喔！

「肚子疼好難受」，回答：多喝水喔！

貌似生活中一些常見的小毛病，都可以通過喝水來解決！

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除此之外，在水裡添加一點常見的東西，對我們的身體會有很多意想不到的效果哦！

水中加入「它」勝過吃補藥

苦瓜泡水

促進食慾、降低血糖、減肥瘦身

主要功效

01

促進食慾

苦瓜片泡水喝具有很好的幫助消化的作用，另外對多種胃腸道疾病、便秘還有內外痔瘡也有很好的治療效果。

02

降低血糖

從苦瓜中可以提取出一些可以口服的胰島素藥物，能夠很好的降低血糖含量。

03

減肥瘦身

苦瓜可以加速排毒，促進新陳代謝，適合打算減肥的人士。

注意：苦瓜性涼，服用過多容易傷害脾胃健康，建議脾胃功能比較虛弱的人群謹慎服用。同時貧血和孕婦也建議慎用。

薄荷泡水

預防口臭、祛除痘痘、解乏解渴

主要功效

01

預防口臭

薄荷葉有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預防口臭，解酒醒酒

02

祛除痘痘

薄荷特有的多種茶萘酚酸，可以改善面部痘痘。

03

解乏解渴

薄荷具有消風散熱的作用，運動後喝上薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。

注意：薄荷屬涼，食多易耗氣動氣，病後體虛、容易出汗者和孕婦不宜食用。

酸棗仁泡水

治療失眠、降壓降脂、補充微量元素

主要功效

01

治療失眠

酸棗仁具有寧心安神、養肝斂汗、滋補健體的功效。常見的中藥「鎮靜安眠丸」，也是以酸棗仁為主要成分製成的，治療由於傷神或膽氣失調引起的失眠有非常好的效果。

02

降壓降脂

酸棗仁中含有的酸棗仁總甙，可以幫助人體降低血清膽固醇，升高高密度脂蛋白，持續降低血壓、血脂，預防心腦血管疾病，對動脈硬化形成和發展都有抑制的作用。

03

補充微量元素

酸棗不僅有其他水果所具備的鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素，更含有大量的維生素C，在人體中的吸收利用率高達80%以上。

注意：酸棗仁有一定的毒性，食用時遵醫囑少量食用，經期的女性或孕早期的女性不宜食用。

玉米須泡水

治療腎炎、止瀉、降低血糖

主要功效

01

治療慢性腎炎

玉米須的作用主要表現在利尿，腎功能改善，浮腫消退或減輕，尿蛋白消失或減低等方面。

02

止瀉作用

對消化不良引起的腹瀉，特別是水瀉，玉米須水煎服有止瀉作用。玉米須還有強心、開胃、止喘等作用，它味甘、性平，無任何副作用。

03

降低血糖

經臨床實驗證明，玉米須的發酵製劑有明顯的降低血糖的作用。

注意：玉米須沒有副作用，但要注意用量，一般乾的每次用3-5克就可以了，新鮮的可以適當多一些。

蒲公英泡水

祛斑淡斑、清熱解毒、預防腫瘤

主要功效

01

祛斑淡斑

經常服用蒲公英水能夠很好的改善皮膚出現皮膚炎或者是濕疹等情況。蒲公英的花朵對身體的好處也有很多，一些經常長斑的女性可以多喝哦，因為蒲公英花朵具有去除雀斑的作用。

02

清熱解毒

蒲公英清肝熱的效果很不錯，對於治療一些由於肝熱所引起的嚴重發紅、腫痛的情況，以及多種傷口感染後或者是化膿的疾病治療效果也是非常不錯的。

03

預防腫瘤

將新鮮的蒲公英葉子或者是晒乾之後的蒲公英用開水進行沖泡，然後代替茶水服用，具有很好的清熱解毒以及抵抗腫瘤的作用，同時還能夠更好的提高身體的免疫力。

注意：脾胃虛寒體質的人不宜飲用，不要過量飲用，一般每天用量在3-5g即可，同時蒲公英泡水要喝溫熱的，不要喝涼的。

水中加入一些東西，就可以起到美容養顏、防治疾病的功效，但是關於喝水有很多誤區，比方說每天喝8杯水到底對不對？這個問題讓人困擾了很多年，今天就給出大家答案，如果覺得實用，記得轉發收藏哦！

每天8杯水到底對不對？

水是生命之源，占人體體重的70%左右，所以無論男女老少都是「水做的」。然而不同氣候、不同性別、不同年齡、不同勞動強度的人飲水量都是不同的，那究竟每天要喝多少水呢？

圖片僅供參考

嬰幼兒

年齡

攝入量

0-6月

應進行純母乳餵養，不需要額外補充水分，其水的攝入量為每日母乳中的含水量，大概在0.7L/天。

7-12月

每天母乳的平均攝入量約為630毫升，輔食添加及飲品補充所提供的飲水攝入量應在330毫升左右；

1-3歲

總水攝入量應在1.3L/天左右，包括母乳、配方奶或其他奶製品、輔食及飲水。

兒童青少年

年齡

每日攝入量

每日飲用量

4-6歲

1.6L

0.8L

7-10歲

1.8L

1.0L

11-13歲

2.0L

1.1L

14-17歲

2.2L

1.2L

成人

性別

每日攝入量

每日飲用量

男性

3.0L

1.7L

女性

2.7L

1.5L

溫馨提示：夏季溫度較多，處於戶外作業、高溫環境工作，或體力消耗較大的人，應增加水的攝入量。

特殊人群每日飲水量

老人

如果沒有心臟疾病和腎臟疾病，一般的老年人群需水量同正常成人。但因為老年人的新陳代謝不如年輕人代謝旺盛，一定不要等到口渴再喝水，以免造成不必要的風險。

孕婦

懷孕後身體代謝量增加，加上羊水及胎兒的水分吸收，水分需要量增多，孕媽媽除了每天飲食中的水分外，大約還需要另外補充1700毫升水，才能滿足身體的需要。

不管喝什麼水，主要目的是補充體內流失的水分，購買前要先觀察有沒有漏水以及沉澱，同時要選擇合格的生產廠家，注意生產日期、礦物質含量等等，天氣炎熱，記得及時補充水分哦！

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