穿衣服就熱怎麼辦？瘦小腿怎麼瘦？

夏天有多少人喜歡光膀子？不過在公共場合，還是請盡量穿上一件衣服，哪怕穿的很清涼呢……至於應該怎麼穿？馬上來回答你！

愛運動有點壯

穿T恤都覺得熱，又不能光膀子，怎麼辦？

建議

聽你這網名是應該蠻愛做運動，也挺壯的哈。既然覺得穿T恤都熱了，那不妨試一下無袖T恤吧。涼快有型，而且能展現你的肌肉好身材。

首先編輯講的無袖T恤，一定不是這種跨欄背心。雖然李鍾碩穿確實有點帥！

李鍾碩

其次無袖背心更具有街頭風，所以在選款上建議選一些帶有印花，LOGO，圖案，文字等元素的款式。

通常搭配牛仔褲，小白鞋，比較多。

做運動或者懶得洗頭做造型時候，可以棒球帽反戴。

比較時裝感的搭配，也可以學這位博主：

還可以搭配慢跑褲子，sneaker穿：

唐山山雞哥

學生，太瘦，穿T恤不好看，穿襯衫不喜歡，求推薦合適上衣。

建議

這可有點為難了。T恤襯衫都不穿，編輯還能給你推薦什麼？POLO衫，估計身為學生的你會嫌老氣……不如你換個T恤款式試試呢……

想必你衣櫃里更多的是修身T恤，才能把你偏瘦的身材展現無遺。可以試著微微寬鬆的款式，尤其是袖子外翹的版型。又橫向視覺拉伸感。比如這樣：

還有一件靠譜單品，就是五分袖oversizeT恤，選擇合適自己的尺碼，至少比修身T恤能掩蓋、修飾你的身材。

最極簡易搭的白T恤，搭配小白鞋。最好看不出錯又討喜了。

另外橫條紋T恤，也是很多小隻偏瘦男生們的首選。一樣是在視覺上修飾身材。

過期的鳳梨罐頭

什麼款式的單肩包適合瘦子

建議

小的，扁的，材質偏軟些的包包比較適合。可斜挎，可拎著，可背著……否則會有一種壓垮你的感覺。

托特包。特別是帆布材質款式，點綴有簡單的圖案或者slogan，就是我們在熱情似火天氣里最自由的精神體現。

挎包也是這兩季的街頭潮流流行單品，出鏡率很高，爆款也不少：

如果出街帶的東西不多，還可以選擇手拿包，比較偏時裝感些的搭配：

桂圓紅糖益草

吃貨一枚，剛開始減肥計劃，有沒有節食菜單推薦。

建議

夏天到了，減肥必須提上日程，節食不等於不吃。尤其對吃貨來說，非常難熬。其實只要保證每天的卡路里攝入量在1200卡之內就能有效瘦身啦! 推薦一周健康食譜，可以自己做做看，省時又健康，也可以轉給你的女票看（你懂得），試過一周再看效果吧。

希臘酸奶配藍莓 圖片來自eattingwell.com

Day 1

早餐 (264 calories)

1 杯脫脂希臘酸奶+1/4杯麥片+8顆藍莓

上午加餐 (70 calories)

2 個小橘子

午餐 (340 calories)

鷹嘴豆蔬菜沙拉

1/4土豆+20顆鷹嘴豆+ 1/2根黃瓜+櫻桃西紅柿+半茶勺橄欖油+少量鹽和胡椒

鷹嘴豆蔬菜沙拉 圖片來自eattingwell.com

下午茶 (51 calories)

6 顆巴旦木

晚餐 (492 calories)

烤雞肉甜菜沙拉配開心果燕麥

113克雞胸肉（加鹽煮熟）+燕麥+甜菜+開心果仁

Day 2

早餐 (250 calories)

牛油果雞蛋麵包

1 片全麥麵包+ 1/4 牛油果果泥+ 2片西紅柿+1個雞蛋

烤麵包片上塗上牛油果泥，放上西紅柿片，再放上少量橄欖油煎的半數雞蛋

牛油果雞蛋麵包 圖片來自eattingwell.com

上午加餐(161 calories)

7顆開心果仁

午餐 (326 calories)

扁豆南瓜咖喱湯

下午茶(30 calories)

1個李子

扁豆南瓜咖喱湯 圖片來自eattingwell.com

晚餐 (426 calories)

鱈魚長豆角

鱈魚長豆角 圖片來自eattingwell.com

Day 3

早餐 (290 calories)

香蕉花生醬吐司

1片烤全麥麵包+1勺花生醬+1根香蕉切片

香蕉花生醬吐司 圖片來自eattingwell.com

上午加餐 (60 calories)

2勺鷹嘴豆+半根黃瓜

鷹嘴豆 圖片來自eattingwell.com

午餐 (336 calories)

鷹嘴豆蔬菜芝士沙拉

2勺鷹嘴豆+混合蔬菜+7顆核桃仁+1片羊乳酪

下午茶(111 calories)

7顆開心果+1個李子

晚餐 (400 calories)

洋蔥烤雞腿

2個雞翅根+1/2洋蔥+10顆松子

1勺橄欖油、鹽、胡椒、孜然

洋蔥烤雞腿 圖片來自eattingwell.com

Day 4

早餐 (254 calories)

炒雜菜

2個雞蛋+3/4個柿子椒+1/2個洋蔥+8個口蘑炒熟

1勺橄欖油，鹽和1片乳酪

上午加餐 (70 calories)

2 個橘子

午餐 (325 calories)

牛油果燕麥蔬菜沙拉

1/4牛油果+ 1/3金槍魚罐頭+1/3 豌豆罐頭+半根黃瓜+半個西紅柿+50g煮熟燕麥

1勺橄欖油，鹽和胡椒

金槍魚蔬菜沙拉 圖片來自eattingwell.com

下午茶(78 calories)

3個核桃

晚餐 (411 calories)

蘆筍櫻桃番茄烤豬肉

3根蘆筍+6個櫻桃番茄+豬肘肉4片

夜宵(81 calories)

半杯脫脂原味希臘酸奶+6顆藍莓

蘆筍櫻桃番茄烤豬肉 圖片來自eattingwell.com

Day 5

早餐 (265 calories)

1杯蔬菜思慕雪+6顆巴旦木

上午加餐(67 calories)

12 顆鷹嘴豆

半根黃瓜

蔬菜思慕雪 圖片來自eattingwell.com

午餐 (323 calories)

1碗蔬菜湯

蔬菜湯 圖片來自eattingwell.com

下午茶 (30 calories)

1個李子

晚餐 (403 calories)

烤蝦配黑豆

100克蝦仁+半個青椒+半個洋蔥+1/2個罐頭黑豆泥

烤蝦配黑豆 圖片來自eattingwell.com

夜宵 (102 calories)

半個烤芒果

烤芒果 圖片來自eattingwell.com

Day 6

早餐（144 calories ）

蒸雞蛋羹

上午加餐 (50 calories)

2根手指胡蘿蔔

午餐 (335 calories)

鷹嘴豆燕麥蔬菜沙拉

10顆鷹嘴豆+50g煮熟燕麥+蔬菜

配切碎的新鮮歐芹+檸檬汁+鹽

下午茶 (103 calories)

8顆巴旦木

晚餐 (372 calories)

豆腐菜包飯

生菜+豆腐+2片火雞肉+黃瓜

豆腐菜包飯 圖片來自eattingwell.com

夜宵(92 calories)

獼猴桃芒果配檸檬汁

獼猴桃芒果配檸檬汁 圖片來自eattingwell.com

Day 7

早餐 (267 calories)

日式味增蔬菜豆腐湯

上午加餐 (86 calories)

4顆鷹嘴豆+4顆巴旦木

午餐 (325 calories)

素食三明治

2片全麥麵包+1/4 個牛油果泥+生菜+黃瓜

素食三明治 圖片來自eattingwell.com

下午茶 (82 calories)

1個李子+8顆巴旦木

晚餐 (461 calories)

椰汁魚

椰汁魚 圖片來自eattingwell.com

節食並不意味著放棄美味，只要願意花心思，照樣可以吃得美味，少油少糖而已，如果你想做一個苗條的吃貨，請付出一些心思好好研究烹飪吧！

HomKwang

瘦小腿怎麼瘦？

建議

如果急需瘦下去，還是要向專業教練和有過瘦腿經驗的朋友，多多請教的。

這點我還算是有發言權，雖然現在小腿不算細，但在體重不變的情況下，小腿確實明顯細了很多，這得感謝自己生活中養成的一些習慣。（當初就是為了瘦小腿而去注意的一些生活習慣）

1.泡腳，給小腿做SPA

洗澡時，會特別用雙手從大腿根到膝蓋再到小腿的方向搓，再反向搓。開始搓50下。開始堅持50下，後來就沒那麼嚴格啦，但已經養成這樣的習慣啦。確實舒適有助於睡眠，還有瘦腿效果。

2.飲食瘦小腿

血液循環不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。多含有鉀的食物，有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

3.按摩瘦小腿

一有時間歇下來，就按摩小腿。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。

特別喜歡晚上睡覺前，先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放鬆小腿肌肉，促進小腿血液循環，減輕小腿浮腫。

有時還會用牛角刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。（不過不經常這樣做，偶爾興起會這樣刮刮）

抱歉後台留言的粉絲很多，有些問題沒能選上，我們平時也會在日常選題中解決。歡迎踴躍留言，留下你的穿搭理容健身髮型困惑。

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