瑜伽練習前熱身的重要性，這位小姐姐沒有熱身，肩部拉傷，痛的在地上打滾！

瑜伽這項運動現在廣受大眾喜愛，尤其是對於女性朋友來說，不僅能夠減肥保持良好的身材，還能促進內分泌的調節，可以改善皮膚狀態哦，但是任何一項身體運動都會有不同程度的危險性，瑜伽這項柔美的運動也是，所以我們在做瑜伽之前一定要先熱身，才能避免在練習的過程中受到傷害。

有的人圖方便，直接就開始練習瑜伽的動作，結果在練習過程中會感覺動作總是不到位，反而感覺身體不舒服，而且在練習完以後會感覺到身體很僵硬，瑜伽動作身心合一的時候，不會感覺到有任何不適和疼痛感，所以瑜伽前的熱身很重要，提高你的肌肉溫度，不僅能讓你把注意力集中到呼吸上，調節你的心理狀態，更快的進入運動中，而且還能防止肌肉的拉傷，受到傷害。

沒熱身扭傷了肩部

在進行瑜伽之前，我們可以做以下熱身：1.頭部熱身，2.頸部熱身，3.肩部熱身4.胸背熱身，5.轉臀熱身，6.扭轉熱身，7.全身熱身，這些熱身動作可以保證我們練習瑜伽時避免傷害，並且讓我們更好的完成瑜伽的動作！

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