瑜伽初學者常見的3個誤區，第二個尤其要注意

瑜伽已經是現代生活中必不可少的一樣運動，選擇瑜伽的人很多，但是選擇的理由卻是多樣化，有的是為了減肥，有的是為了塑性，有的是為了攀比漂亮的體式等等，以上都忽略了瑜伽的本質，瑜伽是為了讓我們身，心合一。

練習瑜伽，將你的意識放在正在伸展的部位，放鬆身體，心靈，將注意力放在伸展的部位，體內會產生一種讓人心情愉快的「腦 內啡呔」，安定心緒，就會慢慢釋放緊張的緒，並讓人有正面想法，慢慢走向瑜伽的身心合二為一的感覺。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。

當然無論出於什麼目的接觸瑜伽，希望在初學者開始練習的時候，一定要避開3大誤區，否則不僅不會讓你達到自己想要達到的目的，還會傷害到你的健康！所以初見瑜伽，希望都是以正確的方式開啟瑜伽模式！

1.初學切忌在家盲目練習

很多初學者，知道瑜伽的好處，覺得瑜伽就是那幾個體式，練了體式就能達到自己的效果，自己在家練習省錢省時間，喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身，慢慢忘卻了冥想和呼吸。瑜伽學習者如果不嘗試觀看自己的內在，不知道自己的能力，會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。而且瑜伽中很多體式體位需要經過專業老師的指點才能做正確，所以初學者應該先去找專業老師指點，會做了之後，如果沒空去瑜伽館，可以自行在家習練，但是一定要注意老師平時在講體式的注意要點。

2.切忌為了做好體式動作屏息練習

瑜伽的呼吸，在瑜伽的整個練習過程中有著舉足輕重的重要性，通過瑜伽呼吸的緩慢，深長，可以讓身體達到完全的平靜，這種呼吸方法叫做瑜伽呼吸控制法。瑜伽學者常常形容呼吸就是吸入生命之氣，呼吸控制可以控制體內的能量流動，平衡身體。同時潔凈呼吸系統，排除身體毒素，從而達到思想純凈的狀態。體位法中的呼吸，如同我們平時自然呼吸一樣，不能憋著，會難受，呼吸長度以及如何吸氣，呼氣，這樣可以更好的伸展身體，讓身體在體式過重中能右更多的空間去進步。

3.切忌總是看老師，看鏡子

剛開始學習瑜伽的時候，因為不會，總是用眼睛去看周圍的人或者老師怎麼去做。其實練習瑜伽，應該把注意力放放在自己的覺知上，屈感受身體的疼痛，舒展，不要光模仿表面，所以不關注自己，只是模仿別人的動作，是分散注意力的不良習慣。應該去學會聽老師的指令，根據老師的口令練習，去感受今天和昨天的區別，瑜伽區別別的運動方式之一就是，動作到不到位只取決於功力到沒到，瑜伽講究「內觀」而不是模仿！

與瑜伽相遇是緣分，讓這份緣開花結果，需要以正確的方式開始，練習瑜伽動作，知其然，還要之氣所以然，不能盲目練習，更不能本末倒置。所以想要和瑜伽攜手走的更遠，需要用心開啟正確的習練方式！

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