PPG∣輕鬆自測高血脂，新型第六降脂管理健康方案！

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隨著人們生活水平的提高，飲食結構的改變，工作壓力的增大，導致各種各樣的富貴病悄然無聲地盯上現代人，高血脂就是其中的一員。血脂偏高會嚴重的威脅身體健康，導致高血壓、動脈硬化、冠心病，嚴重情況還會導致心梗、腦卒中威脅生命。如何自己判斷得了高血脂？除了吃藥如何調理血脂？以下內容幫您輕鬆管理高血脂！

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輕鬆自測高血脂

1

身材走樣，體重升高

肥胖是導致一些慢性病的重要危險因素，BMI均值每相差1個單位，冠心病發病率會提高1.6倍，腦卒中發病率會提高4.05倍，據一些研究報道，我國45-59歲人群，BMI>25，男性佔比16.6%，女性佔比26.2%；60歲以上老人，男性佔比16.9%，女性佔比22.4%，尤其是女性更高。所以中老年人一定要控制好自己的體重，是預防慢性病的關鍵因素之一。

2

精神狀態差，萎靡不振

常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。

3

皮膚出現黑斑，眼瞼出黃疣

瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。短時間內在面部、手部出現較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深）。記憶力及反應力明顯減退。

4

無故抽筋，小腿有刺痛感

腿肚經常抽筋，並常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

5

視力下降，視野模糊

看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

6

血脂指標是否異常

如果出現以上幾種癥狀，並伴隨血脂四項檢查指標異常，真的要當心高血脂了！

營養師推薦血脂健康管理方案

一旦血脂異常，其實離不開這幾個因素，日常飲食不合理，營養不均衡；吃的多，動的少；自身代謝出現問題；因此要想管理好自己的血脂，除了日常吃藥，建議配合以下方案，一旦照做，血脂很容易控制。

01

低膽固醇飲食

控制每天的總能量。達到理想的體重，避免超重超重而肥胖；

限制脂肪總量。建議每日進食的脂肪不能超過50克；

膽固醇量要限制。每日膽固醇的量限制在300毫克以下；

保證充足充足蛋白質。建議選擇優質大豆蛋白替代部分動物蛋白；

少食蛋黃以及動物內臟。比如動物內臟，尤其腦類、蛋類、魚子、蟹子這些高膽固醇食物，遠離油炸食品、燒烤、火鍋等。

02

合理的運動

《中國居民膳食指南2016》中建議：

成人每天堅持運動，保持健康體重；

堅持日常活動，每周至少進行5天中等強度運動累計150分鐘以上；

主動身體活動最好每天6000步；

減少久坐時間，每小時起來動一動。

運動可以增加體脂的代謝，從而間接降低血脂。

03

PPG：新型第六降脂成分

PPG，又稱「多廿烷醇」，是天然存在的高級脂肪醇。 含有 8 種主要脂肪醇的混合物，每種脂肪醇的比例相當穩定， 其中二十八烷醇含量最高。《心血管疾病防治和共識2008版》明確指出，它作用廣泛，被稱為新型第六降脂成分，具有抑制膽固醇合成的關鍵酶HMG CoA還原酶的活性；通過增加 LDL -C 受體的數量，增大LDL -C的血液清除率，促使血清中低低密度脂蛋白膽固醇（LDL -C）的降低；提高高密度脂蛋白膽固醇( HDL -C) 水平，預防血小板凝聚，具有延緩動脈粥樣硬化進展的作用。在服用PPG的同時，配上飲食以及運動調理會事半功倍！

營養師建議

PPG服用方法：晚餐後服用。

夜晚是人體合成膽固醇比較活躍的時間，這個時間更容易控制血脂異常。每天配合低膽固醇飲食和合理運動，對於高血脂人群控制血脂事半功倍。

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