高溫天喝高糖分飲料更易中暑，「空調族」不妨喝點這個

有約君說

最近天氣實在太！熱！了！有約君周末在戶外都開始擔心中暑的節奏~說到中暑，有些小TIPS，又是時候來提醒大家了！

比如：很多人在高溫天口渴時，喜歡喝冰凍的含糖飲料或者啤酒。但事實上，高糖分飲料和酒精性飲料會使人體失去更多水分，在高溫時尤其不宜大量飲用。

在相同氣溫下

濕熱比乾熱更易中暑

所謂中暑，是指人體在長時間的高溫、高濕度和熱輻射的作用下，引起體溫調節功能紊亂、散熱機能障礙，導致水、電解質代謝紊亂以及神經系統功能損害。

廣州醫科大學附屬第三醫院急診科副主任醫師陳德雄指出，當人在室溫超過35℃、高濕度、通風不良的環境中或者在熱源強輻射下長時間從事繁重的體力勞動和劇烈運動、過分暴露在烈日下而又缺少必要的防暑降溫措施，都有可能發生中暑。在相同氣溫條件下，濕熱比乾熱更容易引起中暑。

陳德雄提醒，高溫天應減少戶外鍛煉，如果要外出，要避開正午時段，並應擦防晒霜、戴寬檐帽或使用遮陽傘，並戴墨鏡，穿著輕薄、寬鬆、淺色衣物。

高溫天預防中暑

你能做的不只是多喝水

陳德雄指出，預防中暑，首先要養成良好的飲水習慣，不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果。

尤其要注意的是，酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜大量飲用。另外，高溫天盡量避免飲用大量冰凍的飲料，以免導致胃痙攣。

在飲食方面，陳德雄建議，要少食高油高脂食物，減少熱量攝入，可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

同時，保證充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，也有利於預防中暑。

「很多人擔心孩子受涼，不敢開空調。其實，這樣反而容易中暑。」他說，酷暑天氣，盡量在室內活動，有條件的話，不妨開空調。

此外，老年人、兒童以及有心肺基礎病、精神系統疾病的患者最容易出現中暑癥狀，一定要注意觀察。

每晚泡飲兩片姜 挽救「空調族」

長時間待在空調房裡，會不會擔心損傷陽氣？廣東省中醫院二沙島分院健康調養科主任醫師韋芳寧建議，其實可以吃點姜平衡回來。

做法很簡單，睡前切姜兩片泡水，虛寒者可加入1~2個紅棗。姜的選擇有生薑、乾薑，皆可，前者可發汗，後者可暖胃。

此法尤其適合虛寒體質，而心血管疾病等患者則不適合。

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