高血壓患者福音：學會這是三個食療，幫你輕輕鬆鬆降血壓

高血壓在老年人當中是比較常見的，高血壓危害很大，必須要及時的治療。降血壓的方法有很多，對於輕微的高血壓可以採取食療法，什麼食療可以降血壓？

1.【涼拌手撕茄子】

茄子富含維生素P，能增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管、有降壓效果。

2.【水煮毛豆】

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用！

3.【山藥拼土豆】

山藥中含有粘液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管，對高血壓患者尤為適宜，而土豆富含鉀，有助於降低血壓，土豆還有益心臟健康，只要噴飪得當，不會導致肥胖。

小編提醒：不僅學會這三個食療方，平時還要注意以下幾點：

1.戒煙、酒

高血壓患者首先就應該戒掉煙和酒，如果說是上班族的話最好也不要喝咖啡，實在想喝咖啡的話其實可以用一些茶來代替。菊花和槐花一起泡製的茶水就比較適合高血壓患者喝，因為它可以緩解因高血壓而帶來的頭痛等癥狀。

2.少吃鹽和鈉

鹽鈉會加重高血壓病情，如果想為食物調味，可以選擇其他蔬菜和香料。辣椒（能幫助血管擴張，促進血液循環）姜（可以降低血壓，消炎，促進心血管功能）大蒜（能降低血壓和膽固醇。

3.加強運動

高血壓病人應該適當的做一些運動，通過運動改變血流的速度，是可以增強免疫力和抵抗力的，並且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運動。

4.常測血壓

高血壓病人應該經常測量血壓並做記錄，因為就診時醫生可依據血壓的高低情況來調整降壓藥的品種與劑量。

5.適量喝茶

茶有很多種，不同的茶葉，有著不同的功效。如果是為了降血壓、降血脂，營養師推薦可以常喝青錢柳辣根葉茶，它們的降壓效果都比較好。

將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳辣根葉茶茶包，每天早晚一包，堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

6.保持良好的心情

高血壓還是蠻常見的疾病，所以大家不用太緊張了，放鬆就好，學會讓自己的生活不那麼累，讓自己體會到生活的樂趣，萬事都看開。雖然我年齡不大，不過自認為這一點做得還不錯，人啊，都是經歷的多了，也會隨之想得太多。

7.養成良好的睡眠習慣

養成規律的睡眠習慣,每天按時睡覺、起床,老年人應該在晚上21~22點之間上床就寢,確保每天有6~8小時的睡眠時間。睡前思想放鬆,不要思考任何問題,也不要觀看緊張刺激的娛樂活動,這樣可以保證快速入睡。早上醒後不要急於起床,應在床上仰卧一段時間,活動下四肢後再慢慢坐起。

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