夏天濕氣重，有五大現象要警惕！常吃這幾種食物可改善

夏天不僅炎熱，而且會隨著氣溫的升高，早就體內的濕氣。人體濕氣重，各種毛病也會接踵而來，如沒有胃口、睏倦、乏力、水腫等，這些都是濕氣重導致的。

那麼，夏天如何飲食，才能改善體內的濕氣呢？

夏天濕氣重的主要有以下幾個癥狀

1.精神狀態差

濕氣重的人往往會出現有氣無力的感覺，經常身體疲乏、懶得活動，還有記憶力減退的現象。

2.食慾差

到了該吃飯時沒有飢餓感，吃一點就感覺胃裡脹脹的，還伴隨有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱、體內濕氣過重的表現之一，這種現象易在夏季出現。

3.舌苔厚膩

伸出舌頭看一下，如果你的舌苔厚膩且肥大，或者是舌苔邊緣還有齒痕的話，那麼就要警惕你的濕氣已經很重了，需要及時調理才行。

4.大便不成形

濕氣重的人大便是很粘膩的，也就是大便不成形，粘在馬桶上很難沖走，且上廁所之人用的紙張很多，這說明濕氣導致了消化功能異常。

5.小腿肚發酸

早上起床後突然感覺小腿肚酸痛且沉，同時近期還存在體重增加或虛胖現象，也是體內濕氣重造成的。

改善濕氣不妨多吃以下食物

常用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品煮粥食用，可護脾胃、祛濕氣。為防內濕，脾虛的人尤其要注意不可過量食用生冷瓜果，飲食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除濕，苦瓜能養脾開胃等。出現舌苔厚膩、脈濡滑、四肢沉重、嗜睡等癥狀時，可適當服用藿香正氣水，以抵禦濕熱的侵襲。

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