失眠會影響壽命，睡不著常吃「它」，不花冤枉錢，一覺睡到自然醒！

芝寧多糖提取於靈芝中，它富含的色氨酸在體內可轉化為一種叫做「血清素」的物質，血清素能作用於神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒的穩定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，增強注意力和記憶力。因此，睡前服用芝寧多糖和牛奶對睡眠改善有很多的作用。

香蕉除了能夠平穩血清素和褪黑素之外，還具有能夠讓肌肉鬆弛的鎂元素。重點還有就是吃香蕉不會引起發胖。所以失眠的你不妨在睡前來一根香蕉吧，長期堅持具有很好的助眠功效哦！

燕麥片能誘使產生褪黑素,而人進入睡眠就需要足夠的褪黑素。一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

百合營養豐富，補益而兼清潤，是老幼皆宜的葯食佳品。百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消，神思恍惚，失眠多夢，心情抑鬱。

核桃可用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。特別是由於腎虛引起的失眠，吃核桃有顯著的醫治作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！