壓力之下，該如何增強心靈彈性？
心理學家研究發現，人的內心就如彈簧一樣。正常情況下，被壓力壓一壓，會彈回原處；但若出了狀況，被壓力擠壓，就彈不回去了。
而心靈彈性不足時，我們對自己、對他人、對社會的容忍度就會下降，
面對不如意，更容易自殘或者殘害他人。
6月20日，甘肅19歲的花季少女，在圍觀群眾的起鬨之下，終於縱身一躍。
6月28日，上海2名無辜的小學生，被一名自稱生活不如意，想要報復社會的29歲男子砍殺身亡。
很多時候，作為社會個體，我們是十分弱小的，沒有辦法阻止或者拒絕傷害事件的發生。
但是，我們可以增強自己的心靈彈性，提高心靈復原力，當面對那種無法避免的傷害之時，
能夠選擇那個將傷害降到最低的處理方式，繼續過未來的生活。
如果那位19歲的少女，在遭受老師猥褻之後，能夠有機會調整身心，放下過去，她或許就不會輕生；
如果那位29歲的青年，在遭遇生活的困頓之後，依然能對未來充滿信心，那麼2名無辜的小學生也不會因他而死。
我們都知道，生活沒有如果，生命不會重來；
但是，在自殘或者殘害他人之前，若我們有途徑，幫助自己，恢復心靈的彈性。類似的惡性事件就能少發生。
如何做？
1 接納自己的低潮期
如今，很多雞湯文，一直鼓勵人們要積極、上進、樂觀、豁達；如果做不到，似乎就是低能的、弱小的、被鄙視的；一些人，甚至不敢在自己的朋友圈裡，發一些牢騷、寫一些抱怨的話語，他們擔心自己被別人評估為「負能量」的個體。
而那些醒目的「請遠離身邊（負能量、垃圾人）**」的微信爆文，又將這種狀況推到高峰，導致誰也不敢暴露自己的「負能量」。
可是，吃五穀雜糧的人，情緒總會有高潮或者低谷；沒有人一直都是積極亢奮的，有起有落，才是情緒常態。
如果一直要以「正能量」的面目示人，那麼那些拒絕不了的「負能量」要藏在哪裡呢？
不是你不接納它，它就不會存在。
不接納它，不正視它，被累積到一定程度，它就會爆發的。
所以，
低落的時候，我們更應該接納那個看起來有些脆弱的自己；
接納他的壞心情，接納他對生活的悲觀失望，接納他的委屈、憤怒、壓抑和不滿。
通常情況下，人被接納和理解之後，才能變得通情達理。
2 給低落一個期限
當我們沉浸在自己的世界中，將所有的注意力聚焦在自己身上；我們能看到的世界會變得異常狹小，我們會放大自己的悲劇、擴大自己的委屈、燃燒自己的憤怒。
因此，接納自己的不愉快，給自己的低落一個單獨處理的時間之後，
我們得幫助自己做一些調整，不能一直沉浸在那個情緒裡頭。
那麼時間該如何把握？
一般的小煩惱、小傷心，我們或許最多給自己半天時間。
大一點的不如意，我們可以給自己一天時間來消化。
這個時間過後，你要提醒自己：「**好了，你的不愉快到此結束，你可以做些其他事情，轉移注意力。」
比如，我們可以通過欣賞經典影片，通過鏡頭看看世間的悲歡離合，我們自身的那些小情緒，或許就放鬆了。
昨天晚上，情緒有些低落的我打開了電影《暖春》，
因為我知道，它是可以讓我流淚，同時，又能給我勇氣的好片子。
十幾年前，在大學寢室里，我與室友下晚自習回來，看得《暖春》。
不知道是那會兒準備考研，內心十分脆弱，還是因為年輕，感情豐富，開場不到5分鐘，我已流淚滿面，整場電影看完，我們倆用了一包紙巾。
如今再看，雖不如當年那樣，哭得跟鬼似的；但是也少有的流了許多眼淚，借著影片，將眼淚排出，心情輕鬆了不少。
給壞情緒一個緩衝期，然後通過各種宣洩途徑進行調整，既能消化壞心情，也能避免自己陷入抑鬱。
3 建立自己的能源庫
有人說，我不知道該如何讓自己放鬆，也找不到合理宣洩的途徑，甚至連一個談心的朋友都沒有。
很多時候，拿著手機，不知道要撥給誰。
擔心自己的突兀，會打擾到別人；
擔心自己的遭遇，會成為別人的笑柄；
更加擔心，別人理解不了自己心中的苦悶。
於是，當我們沒有辦法藉助他人幫助自己「復活」時，我們應該怎麼辦？
台灣文案天后，李欣頻說，每個人都要建立自己的能源庫。
在「電量不足」的情況下，開啟這些能源庫給自己充充電，然後就可以滿血復活了。
大家可以回想一下，在過去，你經歷的不開心、不如意、甚至是傷心、絕望的事情之後，有哪些人、事、物，可以幫助你，調整身心，恢復常態？
如果你能想到一些，那麼這些人、事、物，就是你的能源庫，
你應該將他們收羅整理好，遇到能量衰竭的時候，
可以從他們那裡獲取能量。
比如，好的電影、圖書、知心的朋友、體貼的家人，就是我的能源庫。
在情緒低落的時候，他們足以幫助我恢復，屢試不爽。
綜上，我們改變不了社會生活大環境，我們能改變的只有自身心理小環境。
接納自己、調整自己、建立自己的能源庫，才能使得心靈充滿彈性，不懼壓力。
附能源庫
電影：
《暖春》
《飄》
《當幸福來敲門》
《肖申克的救贖》
等
圖書：
《牧羊少年奇幻之旅》
《平凡的世界》
《假如給我三天光明》
《人生的智慧》
等。
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