中國孩子16歲前不能增肌？美國孩子16歲都練成大肌霸了！

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最近翻到一篇挺有意思的文章

跟肌友們分享一下

首先它的標題是這樣的

作者認為的原因有2個

1 訓練強度過高

「增肌訓練對身體破壞太大」

2 健身補劑不適合孩子

「蛋白粉影響腎臟功能」

對於他的說法

你怎麼看？

我先來說說吧

首先第1點

訓練強度是相對的，怎麼能直接說增肌訓練強度一定過高呢？

因為他以為的「訓練」，可能是這樣的

實際上對於99％的非職業運動員、普通少年來說

他們的鍛煉很可能只是這樣的

影響訓練強度的因素

主要有以下4個

訓練密度

所負重量

動作速度

動作數量

只有儘可能短的間歇、盡量多的次數，並保證動作的質量

才能稱之為「高強度訓練」

第2點

原作者不談攝入量，直接斷言蛋白粉對腎臟健康有影響

這就等於是在說，「攝入蛋白質對腎臟有影響」

蛋白質作為人體必需的營養素之一，你每天至少有10％-15％的能量，是蛋白質提供的

天天吃、年年吃、從小吃到大，咱們的腎臟也沒見出問題，對吧？

如果你非要說過量傷腎的話，那得是非常大的攝入量

買了蛋白粉、人家不會看說明的嗎？人們會知道推薦攝入量的

不要把普通青少年的業餘愛好

和職業青少年運動員相提並論

就像我前面說的，很多人以為的青少年健身，就非得是這樣

鐵比人還大、看著都害怕

因為人家以後可能要去打職業，靠這個吃飯

10多歲的孩子，往往已經有幾年的訓練經驗了

對於愛好健身的孩子來說，沒有教練、沒有壓力

能到這個程度就不錯了

再者說健身也不局限於器械訓練啊，利用自重訓練

每天做一些俯卧撐、拉幾組引體向上，一樣可以增肌

只要掌握好方式方法

正確訓練避免傷病

健身適合所有人

青少年舉鐵的好處

刺激生長激素分泌

讓骨骼更結實

提早培養運動習慣

來看看國外16＜歲的健身少年們

joe的14歲

已經系統訓練2年

17歲

系統訓練5年

18歲

成為肌肉模特

14歲小哥

已經系統訓練2年

16歲

18歲

20歲

陽光又帥氣

是8年努力的回報

15-17歲

街頭健身2年的變化

當他們還對健身持質疑態度

很多國外小伙早已練出好身材

饅頭好吃、但是噎人，但你會因此放棄饅頭嗎？

健身也是一個道理

無限誇大它的潛在風險、對它的好處閉口不談

就等於錯過了一個很美味的饅頭

END

Xgame極限健身

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