血糖高？4根「紅線」碰不得，引發併發症，會讓糖友減壽10年！

近年來，人們的生活水平越來越高了，患有糖尿病這樣慢性病的患者越來越多，這與現代人不良的生活習慣和飲食習慣有著非常大的關係，而糖尿病最為嚴重的不是病的本身，而是它的併發症，糖尿病會引發一系列的併發症，嚴重的影響著人們的工作和生活，甚至威脅著人的生命安全。

血糖多少為正常呢？

空腹血糖小於7mmol/L，飯後血糖小於10mmol/L，糖化血紅蛋白小於7%，就算基本達到要求。

作為糖尿病患者來說，一些生活習慣和飲食習慣要積極改正，尤其在飲食上一定要引起注意，稍不注意就會引發血糖飆升，那麼在生活中哪些行為是糖尿病的「紅線」呢？

血糖高？4根「紅線」碰不得，引發併發症，會讓糖友減壽10年！

1、吃含糖量高的食物

糖尿病患者一些飲食要注意，比如乳酪、甘蔗、水果、堅果、油炸食品等，都要控制攝入量，否則會升高血糖，讓血糖難控制。

2、缺少運動

糖尿病患者最忌諱久坐不動，積極運動才有利於血糖的控制，而最適合糖尿病患者的運動方式就是走步，多多運動給身體減重，加速身體的代謝，讓血糖更穩定。

3、喝水少

很多糖尿病患者經常是多喝多尿，但有些患者了為避免多尿，經常是控制喝水，多喝水對身體的健康有益，尤其是糖尿病患者，多喝水可以降低血液粘稠度，穩定血糖。

4、吃藥不規律

患者上糖尿病就要長期服藥，很多糖友卻吃藥不規律，血糖高了就吃上藥，血糖穩定就停葯或少吃藥，這樣容易造成血糖的反覆，更不利於血糖的控制，對穩定血糖無益，規律用藥才能讓血糖更穩定。

那麼，在生活中糖尿病患者應該如何有效的控制血糖呢？

一、注意飲食

糖尿病患者要管住嘴，不吃含糖食品。少吃油炸食物和含有大量油脂的食物，少吃動物脂肪及含膽固醇高的食物等。

二、適量運動

糖尿病患者運動遵循「循序漸進、量力而行、持之以恆」的原則。經常運動有利於血糖的穩定。

三、作息規律

有研究證明，熬夜、睡眠不足與血糖控制失調之間關係密切，熬夜會增加患糖尿病的幾率，所以應該避免熬夜。

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