如何防治各年齡段的高發「骨病」？看這一篇就夠了！

眾所周知，骨病並非是中老年人的專利，年紀輕輕的人也可能被頸椎病、「滑鼠手」纏身。各年齡段骨病防治各有側重，本文教你如何防治各年齡段的高發「骨病」。

20~30歲——脖子變硬手指痛

此年齡段的人容易沉迷電子產品，長時間打遊戲、追劇，往往帶來兩個問題。

①頸椎病

長期低頭看手機，會對頸椎造成壓力，也會牽引肩頸部的肌肉，使之負荷過度。低頭時，肩部常常是收縮、聳起的，這也會使肌肉緊張、用力，造成勞損。

這種壞習慣，一方面會對肌肉、韌帶和其他軟組織造成損傷；另一方面，也會對椎間盤產生向後的壓力，容易導致頸椎間盤向後膨出、突出甚至脫出。頸椎損傷，通常表現為疼痛、肌肉緊、手麻頭暈。

②腱鞘炎

長時間用手點擊滑鼠會導致拇指外側疼痛，誘發腱鞘炎、腱鞘囊腫等疾病。

防治措施：

預防這兩個疾病的最佳方法就是適時休息，做一些伸展運動。

頸椎的最佳放鬆姿勢是身體直立，頭部稍微往後，肩部向後打開，耳垂與肩峰在同一條線上。

預防腱鞘炎的幾個小動作：

1. 旋轉手腕；
2. 抬起手臂：抬起手高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕；
3. 握拳練習：輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。

30~40歲——關節腫痛尿酸高

此年齡段正是事業穩定，開始追求享受的時候，不少年輕人睡了一夜起來出現關節疼痛、腫脹、僵硬、發熱，很多時候這是痛風在作祟。

以往，痛風患者中初次發作年齡一般為40歲以後，但近年來有年輕化趨勢。有專家5年來對1萬多名體檢人群進行了血尿酸連續觀察，發現30歲左右的青壯年高尿酸血症發病率最高。

高尿酸血症是痛風發作的重要因素，且血尿酸濃度與痛風發生關係密切。肥胖、飲食和飲酒等均為痛風的高危因素。

值得注意的是，高尿酸血症及痛風常常與高血壓、糖尿病、高脂血症、肥胖、各種心腦血管疾病並存，加重了對腎臟及心腦血管等器官的損害。

50~60歲——膝蓋老化肩難抬

人到五十，很多人肩關節會出現問題，俗稱「五十肩」。

原因是如果肩關節處受到扭傷、提重物或外傷等造成的肩關節肌腱或韌帶發炎，其一般癥狀是肩關節處疼痛、關節運動障礙、手臂不能舉高或不能向背後抬起，夜間癥候更為明顯，甚至梳頭、穿衣都不便。

防治措施：

「五十肩」的治療通常是服用止痛消炎藥物、物理治療、病灶處注射類固醇製劑、局部可熱敷及肩關節做適當運動。

「六十膝」，指的是退化性膝關節炎，也就是關節老化的人。

一般癥狀為膝關節酸痛、腫脹、變形及行走困難。全身關節都可能發生老化，但以膝關節最常見。女性比男性多，60歲以上的人更常見。

診斷膝關節退化性關節炎，早期依靠臨床判斷，病情加重時可用 X光、核磁共振（MR）或關節鏡檢查，以便發現關節面軟骨變性磨損、關節腔變窄，關節周圍產生骨贅及骨質組織有空洞等各種現象。

70歲以上——摔倒骨折找上門

老年人骨折發生率隨年齡增高而增加；之所以嚴重是易導致合併癥狀，甚至死亡。

年齡愈高者因各種原因走動不穩，並因骨質疏鬆跌倒後而造成骨折的現象尤其多。

老年人骨折多是由於不小心跌倒所致，常發生在家裡客廳、浴室、樓梯口等處，而骨折多發生在大腿股骨、股骨頸或大轉子處。

在跌倒坐下時多發生在胸腰相接處——壓縮性脊椎骨骨折，即胸椎最下面第十一、十二節，腰椎開始第一、二處；跌倒兩手腕撐地時則易造成橈骨遠端骨折。

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