孕媽總是氣喘？過來人用這些辦法輕鬆解決問題

玉玉懷孕5個月了，最近一直出現氣短的現象，散步時間稍微一長就喘得厲害，爬樓梯也是爬幾個台階就吃力得不行，得馬上停下來歇歇才覺得呼吸能平穩點。其實，很多孕媽在懷孕期間都會遇到這種情況，到底是什麼原因導致孕媽呼吸不暢的呢？怎麼調整會好一點？今天我們就一起來了解一下吧。

一、生理原因

1、胎兒的生長

隨著胎兒的不斷發育，體型會變得越來越大，慢慢就會佔據媽媽子宮的更多空間，子宮變大後勢必會擠壓到肺部的空間，導致媽媽的呼吸變得吃力起來。

2、孕媽的身體狀態

有些媽媽懷孕後發胖得比較厲害，這種情況下就會因為身材笨重而有些氣短。還有的媽媽本身體質不夠好，孕期體內又有一個小生命來消耗體力所以也容易呼吸不暢。

3、孕媽身體缺乏營養

不管懷孕之前身體素質怎麼樣，孕期加強多種營養元素的補充對於每一位孕媽來說都非常重要。因為胎兒的生長需要很多營養，如果孕媽身體缺乏胎兒和自身需要的營養，也會導致身體因為貧血等原因而出現氣喘的現象。

二、氣喘的危害

如果孕媽出現持續時間過長的氣喘現象，這會影響到胎兒的正常呼吸，這種時候可以用深呼吸或者其它方法來緩解，如果癥狀沒有得到緩解，孕媽記得要及時向醫生尋求幫助，這樣才能更好地保護自己和胎兒的健康。

三、緩解方式

1、深呼吸

孕媽呼吸局促的時候不要著急地去大口大口呼氣，而應該專註於自己的每一次呼吸，嘗試做到深吸和深呼。在有規律的深呼吸狀態下為身體輸送更多的氧氣，這樣會有效緩解當下身體的不適。

2、環境選擇

孕媽盡量每天都要抽出時間去到一個空氣更加新鮮的地方，比如公園，或者小區里的花園等綠色植物比較多的地方，充足新鮮的氧氣也非常有助於媽媽呼吸狀態的調整。

3、放鬆

對於孕期出現氣喘現象的孕媽來說，除了身體上的調整，心態調整也很關鍵。這種時候媽媽要適當放鬆心情，把氣喘這件事當做一件完全沒有必要在意的小事，不因為它而變得煩躁和情緒緊張，保持平和的心境，這種心態會讓身體也慢慢跟著放鬆起來。

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