《那些比拚命努力更重要的事》

3.5星|《那些比拚命努力更重要的事》：幸福有兩個要件：一個是愛，另一個是找到一種不排斥愛的處事方式

哈佛大學持續70年的格蘭特研究的一個階段性總結。格蘭特研究在1942-1944年挑選了268名哈佛學生，持續跟蹤他們的情況。

作者在1966年32歲的時候加入格蘭特研究。寫書的時候作者78歲，由此推測本書英文版寫於2012年，當時格蘭特研究持續了70年，而不是副標題說的75年。75年顯然是為了蹭一個TED演講的熱點。

作者通過對格蘭特研究和另外兩個類似研究的分析，得出了一些結論。我總結重要的有下面幾個：

1：童年時期得到的愛，與人在中年時的薪資、老年時的幸福感密切相關；

2：酗酒會毀掉人的事業與婚姻；

對我來說這本書背後的格蘭特研究還是比較震撼的，持續70多年的研究太少見了。

全書大概前30%的篇幅主題相對明確，就是講童年的愛影響人的一生，包括薪酬、老年的幸福感、愛別人的能力。後面部分則主題相對有點凌亂。可以看出來作者對酗酒有相當深入的研究。

全書基本的結構是小結跟著案例。案例相對詳細地講一個研究對象的一生。

比較遺憾的是書中基本沒交代學術圈怎麼評判這項研究和作者的成果。

總體評價3.5星，比較有價值。

以下是書中一些內容的摘抄，#號後面是kindle電子版中的頁碼：

1：2009年，《大西洋》月刊的編輯問我格蘭特研究迄今為止最重要的一項發現是什麼。當時我不假思索就立刻答道：「生命中最重要的是我們與他人之間的情感。」#493

2：在該項研究中，男性體征明顯的受研究對象中41%的人被認定為「當軍官的好苗子」，但是男性體征不明顯的受研究對象中沒有一個得到這樣的評價。然而，並沒有後續的記錄表明這些「好苗子」確實成了出色的軍官。#608

3：我們發現，就所得最高收入來說，智商110～115的受研究對象與智商150以上的受研究對象沒有顯著差別，體育型（肌肉型）體質的受研究對象與瘦型體質和胖型體質受研究對象沒有顯著差別，來自藍領階層家庭的受研究對象與來自上層階級的受研究對象也沒有顯著差別#681

4：另一方面，年少時與兄弟姐妹關係良好（幸福童年的其中一個因素，參見表2.2和附錄三）的受研究對象年均工資比那些與兄弟姐妹關係不好或者根本就沒有兄弟姐妹的受研究對象高出51000美元（按2009年美元價值來算）。#684

5：在親密關係方面得分最高的58名受研究對象入選《美國名人錄》的可能性比一般受研究對象要高3倍，這些受研究對象在55歲到60歲之間最高收入的平均值是243000美元/年（按照2009年美元價值計算）。#688

6：真正與軍銜有關係的是童年時溫馨的家庭環境以及他們與母親、與兄弟姐妹之間的關係。#707

7：歷時75年的格蘭特研究表明，幸福有兩個要件。一個是愛，另一個是找到一種不排斥愛的處事方式。#826

8：積極的影響遠比消極的影響更重要，而且，對成年後的心理狀況影響最大的是童年經歷的總體狀況而不是單獨的某次傷害或者某個親密的人。#852

9：研究所還聘請了一位經驗豐富的法庭筆跡學家來分析受研究對象的筆跡。但沒過多久人們就發現，通過筆跡或心電圖都不能準確地判斷性格。#1148

10：當受研究對象步入70歲時，「不被愛的」患重度抑鬱症的概率是那些「被珍視的」8倍之多。#1706

11：此外，再來看看我們一開始所關注的金錢，我們發現59名溫馨童年的研究對象比63名冷酷童年的要多掙50%的錢。這和童年的溫暖程度與對生活的滿意度之間的關係都是非常重要的發現。#1709

12：我們發現，受研究對象70多歲時內心的滿足與父母的社會階層甚至自己的收入都沒什麼關係，反而與童年環境的溫暖程度關係巨大，尤其是與父親的親密程度。#1741

13：這些受研究對象「自私」的原因似乎不是童年受到的寵愛過多，反而是過少。#1772

14：出人意料的是，與健康的中年適應度關係緊密的一條特性是在青春期無典型特徵的「務實，有條理」。它包括一種延遲享受的能力，對健康的中年適應度關係顯著，但在75歲之後就不再如此了。#1971

15：另一方面，我們發現了一種「潛伏的」特性，這種特性在這些受研究對象47歲時的調查中看起來無足輕重，但在之後愈發重要。這就是顯性大學人格特徵中的「人格整合性良好」，它在中年看似不重要，但能預示精力充沛、認知完好的老年。#1973

16：當受研究對象接近老年時，他們在少年時期與母親之間的關係與他們在工作中的效率有關，但與父親之間的關係則相關性不大。#1992

17：溫暖的母子關係與受研究對象在大學期間的智商以及80歲時的意識能力聯繫顯著。令人意外的是，不融洽的母子關係與痴呆症的聯繫非常顯著。#1996

18：與大家直覺相反的是，在人生中遭受不幸婚姻的往往並不是那些母子關係不好的受研究對象，而是父子關係不好的。#2004

19：那些父子關係不好的受研究對象更容易悲觀厭世，難以讓人親近。此外，良好的父子關係還能非常顯著地預測75歲時對生活的主觀滿意，而這一點與母子關係間連暗示性的聯繫都沒有。#2008

20：近年來的格蘭特研究表明，我們老年時的生活質量是之前所有愛的經歷的總和。因此，我們不能浪費其中任何一段。下半生的任務就是恢復上半生愛的回憶。#2025

21：與精神病理學的發展失敗模型相反，哈佛大學的成年發展研究發現，受研究對象的心理健康水平取決於他們之前取得的成功，而不是遭遇的失敗。#2102

22：我將「事業鞏固」的特定任務定義為「熱愛、薪酬、滿足和能力」。這4個詞語將事業和工作區分開來。#2254

23：阿戴爾特仔細研究了受研究對象1972-2000年的所有人格調查表（見第3章），從調查結果中，她認為以下三個元素對智慧十分關鍵且必要。它們是：抓住轉瞬即逝的表象的深層含義的認知能力；多重視角思考問題的思考能力；深切關心他人福祉的情感能力。#2771

24：答案與婚姻滿意度關聯最為顯著的四個問題是：1.兩人出現的分歧解決起來……；2.你認為你們的婚姻穩定性如何？……3.整體的性適應程度……4.是否考慮分居或離婚……這四個問題得分的總和即為對婚姻適應度的總體評價：得分越低，婚姻越幸福。#2846

25：這種新的計算方式顯示，格蘭特研究中離婚的最重要因素是酗酒。34起離婚（57%）中，至少有一方在酗酒。#2909

26：格蘭特研究也清楚地說明，人們並不是因為自己婚姻的不幸才喝酒，而是喝酒讓婚姻變得不幸。#3240

27：格蘭特研究還有一個沒有預料到的發現，那就是第一次婚姻關係在晚年也會改善。在時間沒有這麼長或者沒有如此全面的研究中很有可能不會發現這一點。在70歲後，這些受研究對象好像發現自己的婚姻更加珍貴。#3254

28：我發現了一個有趣的獨立預測，有關於一個人在大學裡能否保持堅持不懈和自我激勵（研究早期的術語中叫作全面發展和自我驅動）。這些特徵與長壽緊密相關。在大學中兩類特徵並存的男性有23人，他們比一個特徵都不具有的男性更可能多活10年（見表7.4）。#3571

29：經過全方位的考量後，50歲之前良好的自我照顧——停止抽煙，倡導AA制，留意體重，控制血壓，都能改變男性在80歲和90歲的健康狀況。#3584

30：數據表明，受研究對象與母親間的關係越親密，出現認知能力下滑的概率就越低。在90歲時，與母親關係不好的男性中33%得了痴呆症，與母親關係良好的男性中得痴呆症的僅有13%。#3606

31：事實上，生物學上的父親是一個酗酒者，那麼無論這個孩子是否和這位父親生活在同一個屋檐下，都會增加這個孩子酗酒的可能性。#4288

32：這個出人意料的發現——6位長輩中，只有外祖父的壽命和他們外孫的情感性障礙有關——和X染色體建立的某種聯繫是一致的。在外祖父為外孫提供唯一的X染色體的情況下，血友病、色盲和脫髮等和X染色體相關的病症是由外祖父傳給外孫的。#4875

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